Дневник питания за 23.06.2020

Вспомнил сегодня, что существует батон, сыр.. :)
Позавтракал не как обычно.
В остальном - все то же. Скучно.
Завтра надо будет поискать каналы мастеров фрезеровщиков.) пора учиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Легкий сыр 15%	44	117.9	13.6	6.6	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	125	327.5	9.4	3.6	64.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Итого	209	668	23	28	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	170	178.8	37.3	3	0.7
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	100	300.1	10.8	1.3	61.3
Итого	270	478	48	4	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	80	480.8	16.6	42.3	8.4
Энергетический напиток, Monster (Монстр)	500	0	2.3	0	56.4
Итого	580	480	18	42	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы на гейнере	210	425.9	17.6	7.4	74.6
Морс брусничный	1000	414	0.6	0.4	109
Итого	1210	839	18	7	183

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Итого	3503	0	0	0	0
Итого за день	5772	2467	108	82	388

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 23.06.2020 19:54

Блин, вот батон у меня никак не получается, столько рецептов перепробовала, а все равно не то! Интересно как вы семечек столько съели, я вчера вроде столько в себя закинула, а оказалось 25, г всего....

Александр 23.06.2020 20:20

Lara, на работе за сериалами )) Легко )