Александр

Александр 26.06.2020 21:26

Дневник питания за 26.06.2020

Приехал на дачу, сменил вечером колодки задние на своем веле, и тросики и рубашки сменил у дочки. Наконец-то нормально заработали переклбчатели.

Завтрак

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

100 г · б 7.5 · ж 2.9 · у 51.4

262

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Легкий сыр 15%

44 г · б 13.6 · ж 6.6 · у 0

117.9

ккал

Итого 437 ккал · Б 21 · Ж 9 · У 65

Обед

Куриная грудка (филе) (Тушение)

170 г · б 37.3 · ж 3 · у 0.7

178.8

ккал

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)

100 г · б 10.8 · ж 1.3 · у 61.3

300.1

ккал

Итого 478 ккал · Б 48 · Ж 4 · У 62

Дневной перекус 2

Подсолнечник, семечки

75 г · б 15.5 · ж 39.7 · у 7.9

450.8

ккал

Энергетический напиток, Monster (Монстр)

500 г · б 2.3 · ж 0 · у 56.4

ккал

Итого 450 ккал · Б 17 · Ж 39 · У 64

Ужин

Сосиски, молочные

320 г · б 35.2 · ж 76.5 · у 1.3

835.2

ккал

Вино, столовое, красное

50 г · б 0 · ж 0 · у 1.3

42.5

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

75 г · б 5 · ж 0.9 · у 29.7

148.5

ккал

Итого 1026 ккал · Б 40 · Ж 77 · У 32

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин Е-400

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2393 ккал · Б 127 · Ж 130 · У 223

Макронутриенты

Калории
2393.5

min 1849 2587

92.5%

Белки
127.8

116

110%

Жиры
130.9

152%

Углеводы
223.9

336

66.6%

Вода
4378

3829

114%

Клетчатка
15.9

79.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

10.8%

b-car

1.6%

В1

177%

282%

Холин

66%

83.3%

383%

60.3%

B12

456%

1.5%

1252%

2160%

1017%

вит.К

0.8%

502%

Калий

92.7%

102%

45.2%

144%

371%

223%

121%

193%

9.4%

237%

180%

278%

72.3%

112%

79.7%

91.3%

82.4%

Энергетический баланс

Приход

2394 ккал

Расход

2587 ккал

Итого

-194 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

27.06.2020 00:05

"частота замены трОсиков и рубашек зависит от условий эксплуатации велосипеда и ее интенсивности, а также от уровня этого оборудования. "

Ответить

Александр

27.06.2020 10:17

Т9 рулит..

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы