Дневник питания за 02.07.2020

Подзабил в последнее время выкладывать дневники.. Написать особо нечего, сфоткать тоже..
Не хочется засорять ленту списком КБЖУ на день. :)
В тему интуитивного питания. В последнее время я всё вношу в дневник, но не стремлюсь к какой-то конкретной цифре. Просто стараюсь добирать белок, и не падать ниже чем 2000кк.
При этом вес болтается в районе 90кг. +-0.5кг. )
Видимо интуитивное питание всё же существует? :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	75	196.5	5.6	2.2	38.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Колбаса вареная, молочная	100	252	11.7	22.8	0.2
Итого	190	506	17	25	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	50	300	10	26	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	220	209.8	47.8	1.7	0.9
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	100	300.1	10.8	1.3	61.3
Итого	320	509	58	3	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетический напиток, Monster (Монстр)	500	0	2.3	0	56.4
Итого	500	0	2	0	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Апельсиновый джем	75	201	0.3	0.1	49.7
Итого	255	505	32	16	55

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	3501	0	0	0	0
Итого за день	4816	1821	121	70	231