Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр 03.07.2020 14:44

Дневник питания за 03.07.2020

Всё то же. ) На ужин пока не знаю что будет. Еду на дачу на выходные..

Завтрак

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

75 г · б 5.6 · ж 2.2 · у 38.6

196.5

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Колбаса вареная, молочная

100 г · б 11.7 · ж 22.8 · у 0.2

252

ккал

Итого 506 ккал · Б 17 · Ж 25 · У 52

Утренний перекус 2

Подсолнечник, семечки

50 г · б 10.4 · ж 26.5 · у 5.3

300.5

ккал

Итого 300 ккал · Б 10 · Ж 26 · У 5

Обед

Куриная грудка (филе) (Жарка)

220 г · б 47.8 · ж 1.7 · у 0.9

209.8

ккал

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)

100 г · б 10.8 · ж 1.3 · у 61.3

300.1

ккал

Итого 509 ккал · Б 58 · Ж 3 · У 62

Дневной перекус 2

Энергетический напиток, Monster (Монстр)

500 г · б 2.3 · ж 0 · у 56.4

ккал

Итого 0 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 56

Ужин

Сосиски, молочные

160 г · б 17.6 · ж 38.2 · у 0.6

417.6

ккал

Картофель (Жарка)

120 г · б 2.3 · ж 0.4 · у 18.3

86.2

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Огурец соленый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1.7

ккал

Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)

75 г · б 0 · ж 0 · у 0

173.3

ккал

Итого 735 ккал · Б 20 · Ж 43 · У 20

Вечерний перекус

Творог 9% жирности

180 г · б 32.4 · ж 16.2 · у 5.4

304.2

ккал

Апельсиновый джем

75 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 49.7

201

ккал

Итого 505 ккал · Б 32 · Ж 16 · У 55

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2556 ккал · Б 142 · Ж 114 · У 252

Макронутриенты

Калории
2556.8

min 1849 2587

98.8%

Белки
142.5

116

123%

Жиры
114.6

133%

Углеводы
252.3

336

75.1%

Вода
4571

3829

119%

Клетчатка
11.5

57.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

13.1%

b-car

2.7%

В1

147%

298%

Холин

57.8%

91.8%

393%

55%

B12

503%

24.3%

152%

695%

вит.К

1.9%

501%

Калий

108%

78.4%

183%

129%

363%

200%

71%

158%

20.2%

293%

105%

245%

92.7%

169%

79.9%

116%

62.5%

Энергетический баланс

Приход

2557 ккал

Расход

2587 ккал

Итого

-30.2 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

03.07.2020 14:53

Добрый день)
Удачных выходных!

Ответить

Александр

03.07.2020 15:19

Елена RS, Спасибо! )

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты