Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр

03.07.2020 14:44

Дневник питания за 03.07.2020

Всё то же. ) На ужин пока не знаю что будет. Еду на дачу на выходные..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	75	196.5	5.6	2.2	38.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Колбаса вареная, молочная	100	252	11.7	22.8	0.2
Итого	190	506	17	25	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	50	300	10	26	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	220	209.8	47.8	1.7	0.9
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	100	300.1	10.8	1.3	61.3
Итого	320	509	58	3	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетический напиток, Monster (Монстр)	500	0	2.3	0	56.4
Итого	500	0	2	0	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	160	417.6	17.6	38.2	0.6
Картофель (Жарка)	120	86.2	2.3	0.4	18.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	75	173.3	0	0	0
Итого	460	735	20	43	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Апельсиновый джем	75	201	0.3	0.1	49.7
Итого	255	505	32	16	55

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	3501	0	0	0	0
Итого за день	5276	2556	142	114	252

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Елена RS 03.07.2020 14:53

Добрый день)
Удачных выходных!

Александр 03.07.2020 15:19

Елена RS, Спасибо! )

Новые рецепты

Плов с курицей

Автор Николай

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Творожные вафли

Автор Малина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%