Дневник питания за 28.07.2020

Всё по прежнему, на утро вернул яишенку, соскучился по ней. )) И сразу 90% рацион. )) Без дичи типа брокколи и морской капусты. )
Сижу на работе, потихоньку работаю, и продумываю диодную подсветку софитов. )
Площадка под лестницу готова, каркас тоже. Материалы есть, надо собственно делать сами ступени и перила. :)
Как-то так..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница без масла	150	256.4	21.9	17	3.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Мексиканские Лепешки Tortillas [Delicados]	67	187.6	4.7	4.4	32.2
Итого	262	610	34	30	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Tornado	500	215	0	0	52
Итого	550	515	10	26	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	100	300.1	10.8	1.3	61.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Набор специй-2	3	3.3	0.2	0.1	0.6
Морковь (Тушение)	35	11.2	0.4	0	2.2
Перец сладкий красный (Тушение)	40	9.8	0.5	0	1.9
Итого	333	512	44	7	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щербет, апельсиновый	400	576	4.4	8	116.4
Итого	400	576	4	8	116

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	180	244.8	37.8	7.2	5.4
Апельсиновый джем	50	134	0.2	0.1	33.2
Итого	230	378	38	7	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Итого	3505	0	0	0	0
Итого за день	5280	2593	131	79	328

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 28.07.2020 11:48

А у меня на одной яишенке 50% максимум С улыбкой

))без брокколи никуда! может у вас какие-то яйца особые?

Александр 28.07.2020 11:53

Lara, Ну.. У меня не только же яишенка. )) Ещё энергетик, мороженое. )
Но виновен явно творог. С улыбкой

Olena 28.07.2020 12:21

Александр, семечки, морковь, курица, яйца...если добавить кусочек селедки, то будеь100% ；)

Александр 28.07.2020 12:23

Olena, Очень редко её ем. Не фанат.. Хотя.. Под вареную картошечку, грибочки, сальце, можно и селедочку добавить. С улыбкой

Olena 28.07.2020 12:48

Александр, интересный натюрморт)
Вспомнила как во времена моей молодости на скорой сели бригадой обедать-докор, я-фельдшер, санитарочка и водитель. И как сговорились у всех вкусняхи такие были（не помню, может после праздника какого）. Накрыли, сели. Доктор окинул все взглядом и аж выдохнул с грустью:“Ребят, ну вот кто-то зайдет, и не поверят же, что на сухую так обедаем”)))

Александр 28.07.2020 12:54

Olena, Вот да. )) Надо смочить всё это чем-то... На пятничный вечер супруге заказ уже сделал. С улыбкой