Дневник питания за 17.05.2026
Миссия выполнена) землю разровнял, песок накидал.
В следующие выходные трамбовка, укладка утеплителя и вероятно начало сборки бассейна.
А может вместо сборки займусь самогоном)
В следующие выходные трамбовка, укладка утеплителя и вероятно начало сборки бассейна.
А может вместо сборки займусь самогоном)
Завтрак
Люля-Кебаб по-Гречески
150 г
267 ккал, б 28.2 г, ж 16.8 г, у 0.9 г
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
70 г
192.5 ккал, б 6.4 г, ж 0.8 г, у 37.5 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности
50 г
314.5 ккал, б 1.4 г, ж 33.5 г, у 1.9 г
Биттер Лемон
300 г
150 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 36.3 г
Итого 924
ккал, Б
36
г, Ж
51
г, У
76
г
Обед
Курица кабачок
300 г
368.1 ккал, б 47.4 г, ж 8.4 г, у 26.4 г
Итого 368
ккал, Б
47
г, Ж
8
г, У
26
г
Дневной перекус
Торт
135 г
317.3 ккал, б 5.8 г, ж 18.5 г, у 64 г
Итого 317
ккал, Б
5
г, Ж
18
г, У
64
г
Итого за день 1609
ккал, Б
89
г, Ж
78
г, У
166
г
Макронутриенты
Калории
1609.4
1609.4
min 1891
от 2352
до 2760
68.4%
Белки
89.2
89.2
от 141
до 166
63.3%
Жиры
78
78
от 103
до 121
75.7%
Углеводы
166.9
166.9
от 215
до 252
77.6%
Вода
244.1
244.1
4500
5.4%
Клетчатка
4.5
4.5
20
22.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
45
A
15.1%
b-car
5.2%
В1
33.4%
B2
24.7%
Холин
35.4%
B5
73.1%
B6
80.5%
B9
14%
B12
16.1%
C
32.1%
D
6.1%
E
110%
H
12.1%
вит.К
2.3%
PP
86.7%
Калий
56.8%
Ca
19.9%
Si
154%
Mg
58.1%
Na
80.5%
P
60.8%
Cl
9.2%
Fe
66.8%
I
11.3%
Co
227%
Mn
40.6%
Cu
52.2%
Mo
39.2%
Se
65.6%
F
6.2%
Cr
97.1%
Zn
37.1%
Энергетический баланс
Приход
1609 ккал
Расход
3486 ккал
Итого
-1877 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
3
Анна
21.05.2026 14:53
