Чёт.. Любопытно. Несколько лет назад, когда я тут зависал, были в
тренде разные всякие вещи, в том числе, "не есть после 6", сахар -
яд, ну и так далее.
Сейчас количество дури в головах не изменилось, но поменялись
названия. Теперь это хлорофилл, инозитол, уколы тирзетты и
подобного. Вместо годжи и чиа - псиллиум. )
Время идёт, но люди упорно ищут волшебные таблетки и средства. И
упорно не хотят пользоваться простым средством - подсчёт + дефицит.
)
Завтрак
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)
180 г
190.1 ккал, б 38 г, ж 1 г, у 5.7 г
Яйцо куриное (Запекание)
100 г
146.6 ккал, б 12.2 г, ж 10.6 г, у 0.7 г
Кунжут
5 г
28.3 ккал, б 1 г, ж 2.4 г, у 0.6 г
Манная крупа (Запекание)
15 г
48 ккал, б 1.5 г, ж 0.1 г, у 10.2 г
Энергетический напиток, VAULT Zero, со вкусом цитрусовых
450 г
220.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 58.5 г
Арахис жареный
50 г
313 ккал, б 13 г, ж 26 г, у 6.7 г
Итого 946
ккал, Б
65
г, Ж
40
г, У
82
г
Обед
Яйцо куриное (Запекание)
50 г
73.3 ккал, б 6.1 г, ж 5.3 г, у 0.4 г
Картофель (Запекание)
350 г
253.1 ккал, б 6.8 г, ж 1.3 г, у 53.4 г
Куриная грудка (филе) (Запекание)
170 г
178.8 ккал, б 37.3 г, ж 3 г, у 0.7 г
Кунжут
5 г
28.3 ккал, б 1 г, ж 2.4 г, у 0.6 г
Паприка, перец сладкий молотый
2 г
5.6 ккал, б 0.3 г, ж 0.3 г, у 0.4 г
Соль поваренная пищевая
1 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Перец душистый, молотый
0.5 г
1.3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.3 г
Подсолнечное масло
15 г
134.9 ккал, б 0 г, ж 15 г, у 0 г
Редис
75 г
15 ккал, б 0.9 г, ж 0.1 г, у 2.6 г
Огурец парниковый
75 г
8.3 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 1.4 г
Перец сладкий красный
50 г
13.5 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 2.7 г
Итого 712
ккал, Б
53
г, Ж
27
г, У
62
г
Ужин
Морковь
150 г
52.5 ккал, б 2 г, ж 0.2 г, у 10.4 г
Яйцо куриное (Варка)
150 г
235.5 ккал, б 19.1 г, ж 17.3 г, у 1.1 г
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
120 г
282 ккал, б 9.1 г, ж 1 г, у 59 г
Подсолнечное масло
10 г
89.9 ккал, б 0 г, ж 10 г, у 0 г
Капуста белокочанная, квашеная
75 г
17.3 ккал, б 1.4 г, ж 0.1 г, у 2.3 г
Петрушка свежая
30 г
14.7 ккал, б 1.1 г, ж 0.1 г, у 2.3 г
Итого 691
ккал, Б
32
г, Ж
28
г, У
75
г
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
3500 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Итого за день 2350
ккал, Б
151
г, Ж
96
г, У
219
г
