Есть какой то подвох в подсчетах, рацион в 1200 ккал более чем
сытный и не требует добавки и позволяет не набирать вес, а вот 2300
в этом плане как-то сомнителен
Завтрак
Активиа Кефирная 1%
230 г · б 6 · ж 2 · у 10
89
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 91 ккал · Б 6 · Ж 2 · У 11
Утренний перекус
Яблоки
110 г · б 0 · ж 0 · у 10
51
ккал
Огурец, грунтовый
70 г · б 0 · ж 0 · у 1
9
ккал
Итого 61 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 12
Обед
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
50 г · б 1 · ж 0 · у 14
65
ккал
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
100 г · б 9 · ж 0 · у 20
116
ккал
Горбуша, приготовленная на жару
90 г · б 22 · ж 4 · у 0
137
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Киви
60 г · б 0 · ж 0 · у 4
28
ккал
Итого 349 ккал · Б 33 · Ж 5 · У 39
Дневной перекус
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
14 г · б 0 · ж 4 · у 7
76
ккал
Грейпфрут
70 г · б 0 · ж 0 · у 4
24
ккал
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
5
ккал
Итого 105 ккал · Б 1 · Ж 5 · У 13
Ужин
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
183 г · б 7 · ж 2 · у 34
184
ккал
Гуляш из Говядины
100 г · б 17 · ж 12 · у 0
196
ккал
Огурец маринованный
88 г · б 2 · ж 0 · у 1
14
ккал
Итого 394 ккал · Б 27 · Ж 14 · У 35
Вечерний перекус
Шоколад Вдохновение классический
10 г · б 0 · ж 4 · у 4
57
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
Похоже у меня первичный энтузиазм, и на его фоне сахарная
зависимость снизилась. Всего несколько дней назад страшно тянуло ко
всем этим хрустящим шоколадным сладким штучкам, и я сметала все,
что в доме есть. Но теперь появилась другая цель и оно мне не надо.
Пробую всякое новое и разнообразное и тело похоже успокоилось. И
еще вот странно. Ужин был давно, а есть не тянет.
А надо ли знать правду о калориях? 😊 Подсчитала вчера, что калорийность моего
кусочка манника - примерно 200 ккал, а калорийность баночки вареной
сгущенки целиком всей - 1100 ккал примерно. По сравнению с кусочком
манника не так уж и много. Плохой вредный манник )))
