Блог adelia

adelia

Блог Кулинарная книга База продуктов

adelia

09.07.2017 19:39

Дневник питания за 09.07.2017

и если завтра утром не будет отвеса, значит что-то в системе не так :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Курица жареная, по 2-16	50	136	11	9	0
Грейпфрут	95	33	0	0	6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	175	3	0	0	0
Шоколад полугорький	10	54	0	3	5
Итого	430	328	17	14	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), грунтовые	148	35	1	0	5
Огурец, грунтовый	93	13	0	0	2
Масло подсолнечное	6	53	0	6	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Укроп, свежий	5	2	0	0	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20	0	0	4
Яблоки	120	56	0	0	11
Итого	383	181	3	7	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активиа Кефирная 1%	180	70	5	1	8
Итого	180	70	5	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	90	115	7	8	2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	120	68	1	4	4
Нектарины, сырые	90	39	1	0	9
Персик	40	18	0	0	3
Итого	340	241	10	13	19
Итого за день	1533	823	36	37	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

adelia

09.07.2017 10:04

Осознала мудрость пьющих кофе маленькими чашечками...

Осознала мудрость пьющих кофе маленькими чашечками: хочешь насладиться вкусом - насладись в меру, все что больше 100 мл уже избыток..

adelia

08.07.2017 19:59

Дневник питания за 08.07.2017

Есть какой то подвох в подсчетах, рацион в 1200 ккал более чем сытный и не требует добавки и позволяет не набирать вес, а вот 2300 в этом плане как-то сомнителен

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активиа Кефирная 1%	230	89	6	2	10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	430	91	6	2	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	110	51	0	0	10
Огурец, грунтовый	70	9	0	0	1
Итого	180	61	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	50	65	1	0	14
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	100	116	9	0	20
Горбуша, приготовленная на жару	90	137	22	4	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Киви	60	28	0	0	4
Итого	550	349	33	5	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	14	76	0	4	7
Грейпфрут	70	24	0	0	4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0	0	0
Итого	334	105	1	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	183	184	7	2	34
Гуляш из Говядины	100	196	17	12	0
Огурец маринованный	88	14	2	0	1
Итого	371	394	27	14	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Вдохновение классический	10	57	0	4	4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0
Итого	110	58	0	4	4
Итого за день	1975	1061	70	31	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

adelia

03.07.2017 07:52

Похоже у меня первичный энтузиазм, и на его фоне с...

Похоже у меня первичный энтузиазм, и на его фоне сахарная зависимость снизилась. Всего несколько дней назад страшно тянуло ко всем этим хрустящим шоколадным сладким штучкам, и я сметала все, что в доме есть. Но теперь появилась другая цель и оно мне не надо. Пробую всякое новое и разнообразное и тело похоже успокоилось. И еще вот странно. Ужин был давно, а есть не тянет.

adelia

02.07.2017 18:40

А надо ли знать правду о калориях? :) Подсчитала в...

А надо ли знать правду о калориях? С улыбкой

Подсчитала вчера, что калорийность моего кусочка манника - примерно 200 ккал, а калорийность баночки вареной сгущенки целиком всей - 1100 ккал примерно. По сравнению с кусочком манника не так уж и много. Плохой вредный манник )))