Вероника Шмидт
22.09.2018 14:41
2
Вероника Шмидт
22.09.2018 14:40
Вероника Шмидт
15.09.2018 10:41
Мой вчерашний рацион. Вес стоит на месте с 31/08. Думаю что делать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный пирог, с корицей и крошкой, сухая смесь, подготовленный |
96
|
305.3 | 5.3 | 9.2 | 50.7 |
| Итого | 96 | 305 | 5 | 9 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дорадо Жареная [Перекресток] |
150
|
202.5 | 31.2 | 5.9 | 6.3 |
| Полезная Шаверма [Grow Food ] |
320
|
443.9 | 30.6 | 11.1 | 55.6 |
| Итого | 470 | 646 | 61 | 16 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Меренги (Excess Free) |
10
|
4.8 | 1.7 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 316 | 33 | 1 | 0 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
153
|
149.9 | 5.5 | 0.6 | 30.6 |
| Говяжьи Колбаски [Эколь] |
40
|
74 | 6.8 | 5.2 | 0 |
| Темный Шоколад с Апельсином [Swiss Prestige] |
38
|
199.9 | 2.3 | 11.8 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мультипротеин |
30
|
99.3 | 20 | 1.4 | 1.7 |
| Итого | 561 | 526 | 34 | 19 | 52 |
| Итого за день | 1443 | 1511 | 103 | 45 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника Шмидт
07.07.2017 18:39
Вероника Шмидт
05.07.2017 20:50
Омега 3 и Омега 6-нужно пить постоянно? Или курсами. А то покупала
рыбий жир Там было написано: содержание Омега -3 ПНЖК-16,5% от
адекватного суточного приема. Продолжительность приема 4-6 недель.
4 я пропила. А дальше написано повторные приемы в течение года. А в
программе каждый день чтоли должно быть поступление ОМЕГА3, если не
из пищи, то дополнительно бадом?!
Вероника Шмидт
05.07.2017 15:55
Вероника Шмидт
05.07.2017 15:55
Вероника Шмидт
05.07.2017 15:37
Вероника Шмидт
05.07.2017 15:34
Изолированные упражнения
Если основная задача базы – это прирост мышечной массы, то основная задача изоляции – это «шлифовка» проблемных мест и придание телу красивого рельефа.
Изолированные упражнения задействуют только одну группу мышц и один сустав. С помощью изолирующих упражнений вы сможете хорошо проработать какую-то конкретную мышцу и ускорить эффект жиросжигания в определенной зоне.
Выступающие спортсменки в своих тренировках во время периода сушки увеличивают процент изолирующих упражнений и снижают количество базовых. Это необходимо для достижения нужного рельефа мышц.
Если основная задача базы – это прирост мышечной массы, то основная задача изоляции – это «шлифовка» проблемных мест и придание телу красивого рельефа.
Изолированные упражнения задействуют только одну группу мышц и один сустав. С помощью изолирующих упражнений вы сможете хорошо проработать какую-то конкретную мышцу и ускорить эффект жиросжигания в определенной зоне.
Выступающие спортсменки в своих тренировках во время периода сушки увеличивают процент изолирующих упражнений и снижают количество базовых. Это необходимо для достижения нужного рельефа мышц.
Вероника Шмидт
05.07.2017 15:32
Какие упражнения являются базовыми и какие изолирующими для
тренировки ягодиц? Сколько баз+ изол. упражнений делать во вторую
фазу цикла при тренировки ягодиц?
1
6
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Лучшие рационы
