Елена Мордвинова
06.07.2017 22:21
Первый день ведения дневника питания
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147 | 7 | 8 | 10 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
150
|
36 | 1 | 0 | 5 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140 | 4 | 2 | 24 |
| Масло подсолнечное |
25
|
224 | 0 | 25 | 0 |
| Итого | 565 | 563 | 14 | 35 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы, сырые |
300
|
144 | 4 | 1 | 33 |
| Итого | 300 | 144 | 4 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
200
|
78 | 1 | 3 | 10 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
150
|
36 | 1 | 0 | 5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105 | 22 | 1 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88 | 4 | 4 | 6 |
| Итого | 600 | 307 | 29 | 10 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Варка без слива) |
150
|
117 | 22 | 3 | 0 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
250
|
60 | 2 | 0 | 9 |
| Итого | 400 | 177 | 25 | 3 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88 | 4 | 4 | 6 |
| Итого | 150 | 88 | 4 | 4 | 6 |
| Итого за день | 2015 | 1280 | 77 | 55 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
29-04-2024
Первый день на подсчёте калорий, витаминов и микро...
Я решила серьезно заняться своим здоровьем и весом...
29-04-2024
Дневник питания за 29.04.2024
Сегодня решила проверить теорию, что может мне и п...
30-04-2024
Дневник питания за 29.04.2024
Когда такие результаты, не хочется ничего писать з...
Новые рецепты
