Ольга Соловьева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Соловьева

15.11.2017 13:05

Дневник тренировок за 15.11.2017

Ударно позанималась!!!😊💪🤘

Первая тренировка 10:40 12:00

ходьба (7 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	1	2		3

бег (8,5 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	2	2		4

бег (10 км/ч)

	1	2	Итог
Время	9		9

Подъём ног в упоре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	0

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Количество повторений	20	20	20	15	15	12	12	0		114
Вес снаряда	38	38	38	48	48	58	58	0		5112

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	0		36
Вес снаряда	25	25	25			900

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	0		60
Вес снаряда	20	20	20	0		1200

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	12	12	12		540

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	12	10		37
Вес снаряда	11	11	11		407

Сгибание рук со штангой стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	11	11	11		495

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	40	20	20		80
Вес снаряда	0

степ-аэробика интенсивная

	1	2	3	Итог
Время	27	0		27

Результаты за день

Энергозатраты: 543 ккал

Время: 43 мин

Количество повторений: 477 раз

Тоннаж: 8654 кг

1

Новые рецепты

Плов с курицей

Автор Николай

Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем

Автор Женя

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%