Ольга Минтянова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Минтянова 15.11.2017 13:05

Дневник тренировок за 15.11.2017

Ударно позанималась!!!😊💪🤘

Первая тренировка c 10:40 по 12:00

ходьба (7 км/ч) 10 ккал

1, 2

бег (8,5 км/ч) 27 ккал

2, 2

бег (10 км/ч) 85 ккал

Подъём ног в упоре 29 ккал

15, 15, 15, 15

Жим ногами в тренажёре под углом 40 ккал

1
38
x
20

2
38
x
20

3
38
x
20

4
48
x
15

5
48
x
15

6
58
x
12

7
58
x
12

Итого
5112

114

Сгибание ног в тренажёре лёжа 9 ккал

1
25
x
12

2
25
x
12

3
25
x
12

Итого
900

36

Становая тяга на прямых ногах 39 ккал

1
20
x
20

2
20
x
20

3
20
x
20

Итого
1200

60

Сведение гантелей лёжа горизонтально 10 ккал

1
12
x
15

2
12
x
15

3
12
x
15

Итого
540

45

Жим штанги с груди стоя (армейский жим) 3 ккал

1
11
x
15

2
11
x
12

3
11
x
10

Итого
407

37

Сгибание рук со штангой стоя 4 ккал

1
11
x
15

2
11
x
15

3
11
x
15

Итого
495

45

Скручивания на наклонной лавке 35 ккал

40, 20, 20

степ-аэробика интенсивная 252 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 543 ккал

Время: 43 мин

Количество повторений: 477 раз

Тоннаж: 8654 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок