Ольга Соловьева
15.11.2017 13:05
Дневник тренировок за 15.11.2017
Ударно позанималась!!!😊💪🤘
Первая тренировка 10:40 12:00
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
1 |
2 |
3 |
бег (8,5 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
4 |
бег (10 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
9 |
9 |
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
15 |
15 |
12 |
12 |
0 |
114 |
|
Вес снаряда |
38 |
38 |
38 |
48 |
48 |
58 |
58 |
0 |
5112 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
0 |
36 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
900 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
0 |
1200 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
540 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
10 |
37 |
|
Вес снаряда |
11 |
11 |
11 |
407 |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
11 |
11 |
11 |
495 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
0 |
степ-аэробика интенсивная
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
27 |
0 |
27 |
Результаты за день
Энергозатраты: 543 ккал
Время: 43 мин
Количество повторений: 477 раз
Тоннаж: 8654 кг
1
