Дневник тренировок за 04.12.2017

Ох.. сегодня как то тяжко все делалось! В конце через силу пошагала на степе. Хорошо хоть 500-ку удалось сжечь!))) Выходные удались!)))
ходьба (7 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
1
1
2
бег (8,5 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
1
1
2
бег (10 км/ч)
1
2
Итог
Время
10
10
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
25
25
25
25
100
Вес снаряда
10
10
10
10
1000
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
10
10
50
Вес снаряда
40
40
50
50
2200
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
20
20
15
15
12
12
10
10
114
Вес снаряда
38
38
48
48
58
58
68
68
5712
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
8
8
8
360
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
5
5
5
450
Французский жим с гантелью одной рукой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
16
16
16
48
Вес снаряда
4
4
4
192
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
50
20
20
90
Вес снаряда
степ-аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 530 ккал
Время: 34 мин
Количество повторений: 537 раз
Тоннаж: 9914 кг
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги