Ольга Соловьева
03.01.2018 17:48
Дневник тренировок за 03.01.2018
В зале на удивление было много народу! Погода не радует.. ни на
коньках не покататься ни на санках.. ни в снежки поиграть! Бежалось
довольно легко, а вот штанга тяжеловато..
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
1 |
2 |
3 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
2 |
бег (10 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
1000 |
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
||
Количество повторений |
20 |
20 |
15 |
15 |
12 |
12 |
0 |
0 |
94 |
|
Вес снаряда |
32 |
32 |
42 |
42 |
52 |
52 |
0 |
0 |
3788 |
|
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
10 |
10 |
6 |
6 |
0 |
0 |
62 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
25 |
25 |
27.5 |
27.5 |
0 |
0 |
1430 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
45 |
20 |
20 |
85 |
|
Вес снаряда |
0 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
21 |
21 |
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
1 |
2 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 589 ккал
Время: 44 мин
Количество повторений: 421 раз
Тоннаж: 6218 кг
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Новые рецепты
