Ольга Минтянова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Минтянова 03.01.2018 17:48

Дневник тренировок за 03.01.2018

В зале на удивление было много народу! Погода не радует.. ни на коньках не покататься ни на санках.. ни в снежки поиграть! Бежалось довольно легко, а вот штанга тяжеловато..

Первая тренировка

ходьба (7 км/ч) 9 ккал

1, 2

Беговая дорожка / бег (медленно) 14 ккал

1, 1

бег (10 км/ч) 137 ккал

15

Подъём ног в упоре 38 ккал

20, 20, 20, 20

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 64 ккал

1
10
x
25

2
10
x
25

3
10
x
25

4
10
x
25

=

Итого
1000

100

Глубокие приседания со штангой 126 ккал

1
32
x
20

2
32
x
20

3
42
x
15

4
42
x
15

5
52
x
12

6
52
x
12

=

Итого
3788

94

Жим штанги лёжа классический 14 ккал

1
20
x
15

2
20
x
15

3
25
x
10

4
25
x
10

5
27.5
x
6

6
27.5
x
6

=

Итого
1430

62

Скручивания на наклонной лавке 36 ккал

45, 20, 20

Беговая дорожка / бег (медленно) 142 ккал

21

ходьба (7 км/ч) 9 ккал

1, 2

Результаты за день

Энергозатраты: 589 ккал

Время: 44 мин

Количество повторений: 421 раз

Тоннаж: 6218 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

1

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги