Дневник тренировок за 03.01.2018

В зале на удивление было много народу! Погода не радует.. ни на коньках не покататься ни на санках.. ни в снежки поиграть! Бежалось довольно легко, а вот штанга тяжеловато..

ходьба (7 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	1	2		3

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	3	Итог
Время	1	1		2

бег (10 км/ч)

	1	2	Итог
Время	15		15

Подъём ног в упоре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	25	25	25	25		100
Вес снаряда	10	10	10	10		1000

Глубокие приседания со штангой

	1	2		3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	20	20	15	15	12	12	0	0		94
Вес снаряда	32	32	42	42	52	52	0	0		3788

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Количество повторений	15	15	10	10	6	6	0	0		62
Вес снаряда	20	20	25	25	27.5	27.5	0	0		1430

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	45	20	20		85
Вес снаряда	0

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	Итог
Время	21		21

ходьба (7 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	1	2		3

Результаты за день

Энергозатраты: 589 ккал

Время: 44 мин

Количество повторений: 421 раз

Тоннаж: 6218 кг