Дневник питания и тренировок за 28.03.2018

Вот опять недобор после тренировки.. еда уже никакая не лезет! Активный день. Поэтому хочется больше спать а не есть!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Завтрак 1
847
272 14 5 37
Орех грецкий
15
98 2 9 1
Хлебцы молодцы цельнозерновые
12
37 1 0 7
Творожная масса
30
75 2 4 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Хлебцы молодцы цельнозерновые
24
74 2 0 14
Шоколад молочный
20
110 2 6 10
Активия термостатная
170
108 6 6 8
Банан
140
134 2 0 29
Кофе растворимый
5
5 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
190
184 39 2 0
Фасоль (стручок)
150
34 3 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Хлебцы молодцы цельнозерновые
24
74 2 0 14
Творожная масса
30
75 2 4 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лещ (Жарка)
50
46 8 1 0
Мандарин
150
57 1 0 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня прокачала попец))) давненько не делала выпады! Мышцы уже забыли про эти упражнения, поэтому после них чувствуется напряжение в булочках)))

Первая тренировка

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
15
15
Отжимания от пола
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
40
40
40
120
Вес снаряда
14
14
14
1680
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
18
18
18
1080
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
26
26
26
1560
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
22
22
18
18
15
15
12
12
134
Вес снаряда
38
38
48
48
58
58
68
68
6772
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
50
25
25
100
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 401 ккал
Время: 15 мин
Количество повторений: 579 раз
Тоннаж: 11092 кг
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты