Дневник питания за 20.06.2018

Устала.. Надоело все считать и следить за весом. Сегодня он снова поднялся. Причина наверное в воде.. сама чую что отеки ((( несмотря на регулярные тренировки в итоге за 2 недели набрано 2 кг (62.7). Печалит меня это все ((( сегодня решила не ходить в зал. До этого 3 дня подряд ходила, занималась в темпе силовыми или шагала на степе. Вчера был небольшой перебор по углеводам, но в калорийный коридор вписалась.  Жду зп чтобы затарится омегами и комплексными витаминами. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Отруби ржаные
40
88 5 1 14
Яблоко
100
47 0 0 9
Кефир 1%
250
100 7 2 10
Миндаль
15
91 2 8 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Молоко топленое 4,0% жирности
30
20 0 1 1
Хлебцы молодцы цельнозерновые
6
18 0 0 3
Хлебцы "Fitness" ржано-овсяные
9
26 1 0 5
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0 0 9
Цикорий
8
22 0 0 5
Вода
250
0 0 0 0
Молоко топленое 4,0% жирности
30
20 0 1 1
Хлебцы молодцы цельнозерновые
24
74 2 0 14
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, ножки, мясо, кожа, приготовленные, тушеные
50
102 12 5 0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
130 2 0 28
Масло Крестьянское Сладкосливочное [Боговарово]
5
33 0 3 0
Помидор (томат), парниковый
250
35 1 0 7
Огурец, парниковый
140
15 1 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Хлебцы молодцы цельнозерновые
18
55 2 0 10
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Варенец 2,5% жирности
200
106 5 5 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
200
216 24 10 6
Банан
140
134 2 0 29
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3 0 20
Мясо лося тушеное
30
17 3 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Нуга с Орехами и Цукатами [Шарлиз]
10
43 0 1 6
Хлебцы молодцы цельнозерновые
6
18 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ