Ольга Соловьева
02.07.2018 14:37
Дневник питания за 02.07.2018
В отпуске!!!
Вес стабилен. Рацион на сегодня примерно такой. Не уверена на счет вечернего перекуса, возможно переиграю!)))
Вес стабилен. Рацион на сегодня примерно такой. Не уверена на счет вечернего перекуса, возможно переиграю!)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Творог 5% |
200
|
216 | 24 | 10 | 6 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлебцы молодцы цельнозерновые |
18
|
55.8 | 2.2 | 0.4 | 10.8 |
| Сыр голландский, брусковый |
40
|
140 | 10.4 | 10.7 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
8.2 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Комплексные витамины Утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 491 | 37 | 22 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
200
|
60.4 | 5 | 0.6 | 8.8 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Котлеты из лосятины |
80
|
100.6 | 12.8 | 2.8 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помело сушеный |
20
|
61.2 | 0.1 | 0 | 13.4 |
| Киви Сушеное [Зеленая Улица] |
30
|
90.3 | 0.3 | 0.2 | 3.1 |
| Рыбий жир |
1
|
8.2 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Комплексные витамины День |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 882 | 619 | 27 | 13 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из лосятины |
80
|
100.6 | 12.8 | 2.8 | 5.8 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
8.2 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Комплексные витамины Вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 487 | 178 | 14 | 8 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенец Термостатный [Останкинский] |
200
|
100 | 5.6 | 5 | 8.2 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 465 | 193 | 8 | 13 | 10 |
| Итого за день | 2989 | 1550 | 88 | 58 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Пицца на творожной основе
0
0
0
0
0
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
Лучшие рационы