Всем привет! Давно не публиковала своих дневников! В жизни какое то
затишье, наверное перед бурей (скоро начнется школа у ребенка).
Работа - единственное место где все кипит)) не замечаешь как и день
прошел! Тренировки регулярные, 3 раза в неделю. Хожу теперь в
другой зал, тот что поближе к работе. По оснащению уступает моему
любимому, но что делать.. тренируюсь в обед, поэтому время
ограничено. До любимого зала далековато ездить.
Завтрак
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Творог 0,2% [Био Баланс]
210 г · б 37.8 · ж 0.4 · у 6.9
182.7
ккал
Киви
150 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 12.2
70.5
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
Сливки пастеризованные 10,0% жирности
20 г · б 0.5 · ж 2 · у 0.9
23.8
ккал
Хлебцы молодцы цельнозерновые
18 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 10.8
55.8
ккал
Сыр голландский, брусковый
35 г · б 9.1 · ж 9.4 · у 0
122.5
ккал
Рыбий жир
1 порция · б 0.1 · ж 0.8 · у 0
8.2
ккал
Итого 466 ккал · Б 51 · Ж 13 · У 30
Утренний перекус
Кедровый орех
15 г · б 2.1 · ж 10.3 · у 2
101
ккал
Нектарины, сырые
150 г · б 1.6 · ж 0.5 · у 15.8
66
ккал
Хлебцы молодцы цельнозерновые
12 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 7.2
37.2
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 204 ккал · Б 5 · Ж 11 · У 25
Обед
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150 г · б 6.3 · ж 1.6 · у 27.9
151.4
ккал
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
70 г · б 17.5 · ж 6.9 · у 0
136.5
ккал
Помидор (томат), парниковый
160 г · б 1 · ж 0 · у 4.6
22.4
ккал
Огурец, парниковый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1
5.5
ккал
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8 г · б 0.1 · ж 5.8 · у 0.1
52.9
ккал
Рыбий жир
1 порция · б 0.1 · ж 0.8 · у 0
8.2
ккал
Итого 376 ккал · Б 25 · Ж 15 · У 33
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Миндаль
25 г · б 4.7 · ж 13.4 · у 3.3
152.3
ккал
Помело сушеный
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 13.4
61.2
ккал
Хлебцы молодцы цельнозерновые
12 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 7.2
37.2
ккал
Итого 253 ккал · Б 6 · Ж 13 · У 24
Ужин
Капуста пекинская
50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1
8
ккал
Помидор (томат), парниковый
60 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.7
8.4
ккал
Огурец, парниковый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Сладкий перец, зеленый, сырой
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.3
10
ккал
Йогуртная Заправка Пикантная [Danone]
50 г · б 2.1 · ж 1.5 · у 3.1
34.5
ккал
Тиляпия, приготовленная на жару
120 г · б 31.4 · ж 3.2 · у 0
153.6
ккал
Итого 225 ккал · Б 35 · Ж 5 · У 10
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
Татьяна
Куликова, это уж точно!! Зал в целом ничего.. но народу
многовато. Цена тоже бюджетненько. Месяц отходила. Купила еще на
месяц абонемент. Потом посмотрим как со школой получится.
