Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174 | 14 | 12 | 0 |
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
99
|
302 | 9 | 5 | 55 |
Кофе чёрный без сахара |
330
|
23 | 0 | 1 | 0 |
Огурцы маринованные, сладкие (включая хлебную и масляную закваску) |
40
|
36 | 0 | 0 | 8 |
Тофу, сырой, обычкый, приготовленный с сульфатом кальция |
50
|
38 | 4 | 2 | 0 |
Итого | 619 | 574 | 28 | 22 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки |
130
|
61 | 0 | 0 | 12 |
Виноград |
100
|
72 | 0 | 0 | 15 |
Орех грецкий |
25
|
164 | 4 | 15 | 2 |
Итого | 255 | 297 | 5 | 16 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105 | 22 | 1 | 0 |
Каша рисовая по 1-268 |
150
|
216 | 3 | 5 | 38 |
Икра баклажанная |
150
|
111 | 2 | 7 | 9 |
Тофу, сырой, обычкый, приготовленный с сульфатом кальция |
50
|
38 | 4 | 2 | 0 |
Итого | 450 | 470 | 32 | 16 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
Банан |
110
|
105 | 1 | 0 | 23 |
Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
Итого | 330 | 508 | 46 | 20 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
280
|
112 | 8 | 2 | 11 |
Итого | 280 | 112 | 8 | 2 | 11 |
Итого за день | 1934 | 1962 | 121 | 78 | 189 |
Куриный фарш, сырой | 1000 г |
Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 100 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
Укроп, свежий | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Перец черный молотый | 2 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 206.3 кКал | 12.25% | |
Белки | 23.1 г | 30.39% | |
Жиры | 12.2 г | 21.79% | |
Углеводы | 1.1 г | 0.5% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
Вода | 60.5 г | 2.66% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша рисовая по 1-268 |
170
|
244 | 4 | 6 | 43 |
Киви |
67
|
31 | 0 | 0 | 5 |
Банан |
107
|
102 | 1 | 0 | 22 |
Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
Кофе чёрный без сахара |
330
|
23 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 689 | 500 | 9 | 17 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
150
|
204 | 31 | 6 | 4 |
Мед пчелиный |
30
|
98 | 0 | 0 | 24 |
Итого | 180 | 302 | 31 | 6 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
Помидоры (томаты), грунтовые |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148 | 5 | 3 | 25 |
Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
Лук, сырой |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
Куриные котлетки от AlexMilana |
50
|
103 | 11 | 6 | 0 |
Авокадо |
60
|
96 | 1 | 8 | 1 |
Итого | 600 | 600 | 44 | 30 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйца, целиком, омлет |
150
|
231 | 15 | 17 | 1 |
Помидоры (томаты), грунтовые |
150
|
36 | 1 | 0 | 5 |
Огурец, грунтовый |
150
|
21 | 1 | 0 | 3 |
Арбуз, сырой |
250
|
75 | 1 | 0 | 18 |
Зелёная стручковая фасоль замороженная |
100
|
28 | 1 | 0 | 7 |
Итого | 800 | 391 | 22 | 18 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыворотка творожная |
330
|
59 | 2 | 0 | 11 |
Итого | 330 | 59 | 2 | 0 | 11 |
Итого за день | 2599 | 1853 | 109 | 73 | 188 |