Блог
Войти
Екатерина Мальцева
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания и тренировок за 06.02.2018

Опять вечерний перед телеком зажор.
Ну главное, что из коридора не вывалилась - хотя углей перебрала, а белка с натягом не добрала.

Завтрак

Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта
40 г · б 3 · ж 1 · у 20
103
ккал
Сыр, гауда
20 г · б 5 · ж 5 · у 0
71
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
45 г · б 5 · ж 5 · у 0
71
ккал
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
30 г · б 0 · ж 1 · у 1
18
ккал
Компливит №60
1 штука · б 0 · ж 0 · у 1
1
ккал
Кофе чёрный без сахара
175 г · б 0 · ж 0 · у 0
12
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10 г · б 0 · ж 7 · у 0
66
ккал
Итого 343 ккал · Б 15 · Ж 21 · У 23

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250 г · б 10 · ж 2 · у 46
252
ккал
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
200 г · б 6 · ж 6 · у 9
120
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 372 ккал · Б 16 · Ж 9 · У 55

Дневной перекус

Капуста белокочанная, квашеная
150 г · б 2 · ж 0 · у 4
34
ккал
Лук репчатый
50 г · б 0 · ж 0 · у 4
20
ккал
Масло льняное
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Куриные котлеты с кабачком на пару
150 г · б 16 · ж 8 · у 9
178
ккал
Итого 278 ккал · Б 20 · Ж 13 · У 17

Ужин

Сердце говяжье
300 г · б 48 · ж 10 · у 6
288
ккал
Лечо консервированное
150 г · б 1 · ж 6 · у 9
106
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 394 ккал · Б 49 · Ж 17 · У 15

Вечерний перекус

Кефир 1%
200 г · б 6 · ж 2 · у 8
80
ккал
Хлеб Дарницкий
80 г · б 5 · ж 0 · у 32
164
ккал
Масло подсолнечное
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Итого 289 ккал · Б 11 · Ж 7 · У 40
Итого за день 1678 ккал · Б 112 · Ж 68 · У 153
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Я вспомнила о тех мышцах, про которые и не знала. Хорошая программа у Джилл...
Первая тренировка c 14:00 по 14:20
аэробика интенсивная 174 ккал
20
Результаты за день
Энергозатраты: 174 ккал
Время: 20 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 2 
 0
Лучшие рационы
Юна
2026-09-15
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
0 0
Интересные блоги
Счастливчик Джек
09.09.2026
Наука - двигатель прогресса 💪🏻
Худею с 82 кг до 78 кг. Промежуточный вес - 136. ...
2 10
Юля М
08.09.2026
Итоги месяца
Сегодня подвела итоги пяти месяцев работы над собо...
5 1
Полина
10.09.2026
Дневник питания за 09.09.2026
Встала около 04:00, чтобы попасть на «Каякинг на р...
3 3
Новые рецепты
Приправа для гуляша
Екатерина
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
2 0
Овсяноблин из отрубей
Марина
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
5 4
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
Женя
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
3 7