Дневник питания и тренировок за 06.02.2018

Опять вечерний перед телеком зажор.
Ну главное, что из коридора не вывалилась - хотя углей перебрала, а белка с натягом не добрала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта
40
103 3 1 20
Сыр, гауда
20
71 5 5 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
45
71 5 5 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
30
18 0 1 1
Компливит №60
1
1 0 0 1
Кофе чёрный без сахара
175
12 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252 10 2 46
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
200
120 6 6 9
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
150
34 2 0 4
Лук репчатый
50
20 0 0 4
Масло льняное
5
44 0 5 0
Вода
500
0 0 0 0
Куриные котлеты с кабачком на пару
150
178 16 8 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце говяжье
300
288 48 10 6
Лечо консервированное
150
106 1 6 9
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Хлеб Дарницкий
80
164 5 0 32
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я вспомнила о тех мышцах, про которые и не знала. Хорошая программа у Джилл...

Первая тренировка 14:00 14:20

аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 174 ккал
Время: 20 мин
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты