Дневник питания и тренировок за 07.02.2018

Очень вкусный салат с тунцом получился. И котлеты на бутер с утра шикарно ложатся.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Дарницкий
70
144 4 0 28
Куриные котлеты с кабачком на пару
140
166 15 7 8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Вода
800
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
300
201 8 12 12
Банан
60
57 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце говяжье
120
115 19 4 2
Куриные котлеты с кабачком на пару
150
178 16 8 9
Лечо консервированное
220
156 2 10 14
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом и кукурузой
250
203 20 6 16
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб Дарницкий
40
82 2 0 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нашинковала, перемяла и утрамбовала 15 кг капусты. Поставила кваситься.
По нагрузке похоже - спина/руки/плечи.
кегли
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 154 ккал
Время: 60 мин
Новые рецепты
Интересные блоги