Екатерина Мальцева 11.02.2018 00:22

Дневник питания за 10.02.2018

Сегодня и завтра отрываюсь. ДР средней дочери 😉 Сегодня готовили кучу вкуснятины, завтра будем поглощать.
Белка сегодня грамм на 30 больше, т.к. обсосала все косточки от холодца, все суставы и хрящи сгрызла.
Завтра будет оливье 😉

Завтрак

Икра кеты зернистая

70 г · б 22 · ж 9 · у 0

174

ккал

Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта

60 г · б 4 · ж 1 · у 30

157

ккал

Масло сливочное несоленое «Крестьянское»

20 г · б 0 · ж 14 · у 0

132

ккал

Сахар песок

5 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 483 ккал · Б 26 · Ж 25 · У 36

Утренний перекус

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

50 г · б 6 · ж 5 · у 0

ккал

Арахис

10 г · б 2 · ж 4 · у 1

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Квашеная капуста

200 г · б 3 · ж 0 · у 10

ккал

Итого 188 ккал · Б 12 · Ж 10 · У 11

Обед

Хлеб Дарницкий

80 г · б 5 · ж 0 · у 32

164

ккал

Масло подсолнечное

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 209 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 32

Дневной перекус

Куриный окорочок

140 г · б 29 · ж 15 · у 0

259

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

250 г · б 4 · ж 0 · у 7

ккал

Итого 316 ккал · Б 34 · Ж 15 · У 7

Ужин

Морской окунь, все разновидности, все виды, приготовленный на жару

80 г · б 17 · ж 1 · у 0

ккал

Итого 87 ккал · Б 17 · Ж 1 · У 0

Вечерний перекус

Кефир 1%

300 г · б 9 · ж 3 · у 12

120

ккал

Итого 120 ккал · Б 9 · Ж 3 · У 12

Итого за день 1405 ккал · Б 105 · Ж 61 · У 100

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты