11.02.2018 00:22

Дневник питания за 10.02.2018

Сегодня и завтра отрываюсь. ДР средней дочери ;) Сегодня готовили кучу вкуснятины, завтра будем поглощать.
Белка сегодня грамм на 30 больше, т.к. обсосала все косточки от холодца, все суставы и хрящи сгрызла.
Завтра будет оливье ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кеты зернистая	70	174	22	9	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	60	157	4	1	30
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	20	132	0	14	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	655	483	26	25	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Арахис	10	55	2	4	1
Вода	300	0	0	0	0
Квашеная капуста	200	54	3	0	10
Итого	560	188	12	10	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Дарницкий	80	164	5	0	32
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	585	209	5	5	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	140	259	29	15	0
Капуста белокочанная, квашеная	250	57	4	0	7
Итого	390	316	34	15	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской окунь, все разновидности, все виды, приготовленный на жару	80	87	17	1	0
Итого	80	87	17	1	0