Ekaterina Groholskaya
13.02.2018 21:55

Дневник питания и тренировок за 13.02.2018

Удивительное рядом. Нужно внимательнее относиться к уварке.
Сегодня тушила куриные желудки и не учла сначала - был шанс съесть в один присест суточную норму белка и полсуточную калорий.
Но остановилась и взвесила готовый продукт. Оказалось в 2 раза пупочки уварились - офигеть.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
80
139 11 10 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
60 3 3 4
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Сахар песок
3
12 0 0 3
Вода
600
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье
100
108 5 6 6
Майонез «Провансаль»
5
31 0 3 0
Вода
300
0 0 0 0
Компливит №60
1
1 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец по домашнему
115
296 30 17 4
Капуста белокочанная, квашеная
250
57 4 0 7
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет без картофеля
200
66 3 0 11
Вода
500
0 0 0 0
Куриные желудки тушеные в сметане
180
401 54 21 7
Льняное масло
5
44 0 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Возобновила Шреды Дижиллиан. Тяжеловато конечно утром такой интенсив, надо будет подумать - может её на вечер, а утром йогу или пилатес.
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
20
20
Итоги за день
Энергозатраты: 173 ккал
Время: 20 мин
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ