Екатерина Мальцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина Мальцева

17.02.2018 00:40

Дневник питания и тренировок за 16.02.2018

Сегодня вместо котлет получились мясо-кабачковые оладья. Плохо отжала кабачок. Но масленица ведь, можно и оладья ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	103	163	13	12	0
Майонез «Провансаль»	10	62	0	6	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Хлеб Дарницкий	40	82	2	0	16
Вода	700	0	0	0	0
Компливит №60	1	1	0	0	1
Итого	1104	312	16	19	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	140	65	0	0	13
Итого	140	65	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка из квашеной капусты с фасолью	350	253	28	9	14
Хлеб Дарницкий	45	92	3	0	18
Вода	500	0	0	0	0
Итого	895	346	31	9	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты курино-свиные с кабачком на пару	155	224	17	14	5
Лечо консервированное	250	177	2	11	16
Вода	500	0	0	0	0
Итого	905	401	19	25	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Alpen Gold Тёмный с фундуком	17	89	1	5	8
Солянка из квашеной капусты с фасолью	428	310	34	11	18
Вода	500	0	0	0	0
Итого	945	399	35	16	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	150	60	4	1	6
Итого	150	60	4	1	6
Итого за день	4139	1586	107	73	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

подумываю подключить ходьбу на дорожке по вечерам. Всё дополнительный расход.

аэробика интенсивная

	1	2	Итог
Время	20		20

Результаты за день

Энергозатраты: 170 ккал

Время: 20 мин

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1955 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 2001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Намазка из тунца

Автор Анна

Согревающий суп из того что есть

Автор Alexandra M

Рисовая каша с творогом

Автор Женя