Екатерина Мальцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина Мальцева 17.02.2018 00:40

Дневник питания и тренировок за 16.02.2018

Сегодня вместо котлет получились мясо-кабачковые оладья. Плохо отжала кабачок. Но масленица ведь, можно и оладья 😉

Завтрак

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

103 г · б 13 · ж 12 · у 0

163

ккал

Майонез «Провансаль»

10 г · б 0 · ж 6 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб Дарницкий

40 г · б 2 · ж 0 · у 16

ккал

Вода

700 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Компливит №60

1 штука · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Итого 312 ккал · Б 16 · Ж 19 · У 19

Утренний перекус

Яблоки

140 г · б 0 · ж 0 · у 13

ккал

Итого 65 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 13

Обед

Солянка из квашеной капусты с фасолью

350 г · б 28 · ж 9 · у 14

253

ккал

Хлеб Дарницкий

45 г · б 3 · ж 0 · у 18

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 346 ккал · Б 31 · Ж 9 · У 33

Дневной перекус

Котлеты курино-свиные с кабачком на пару

155 г · б 17 · ж 14 · у 5

224

ккал

Лечо консервированное

250 г · б 2 · ж 11 · у 16

177

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 401 ккал · Б 19 · Ж 25 · У 21

Ужин

Шоколад Alpen Gold Тёмный с фундуком

17 г · б 1 · ж 5 · у 8

ккал

Солянка из квашеной капусты с фасолью

428 г · б 34 · ж 11 · у 18

310

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 399 ккал · Б 35 · Ж 16 · У 26

Вечерний перекус

Кефир 1%

150 г · б 4 · ж 1 · у 6

ккал

Итого 60 ккал · Б 4 · Ж 1 · У 6

Итого за день 1586 ккал · Б 107 · Ж 73 · У 120

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

подумываю подключить ходьбу на дорожке по вечерам. Всё дополнительный расход.

Первая тренировка

аэробика интенсивная 170 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 170 ккал

Время: 20 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты