Дневник питания и тренировок за 16.02.2018

Сегодня вместо котлет получились мясо-кабачковые оладья. Плохо отжала кабачок. Но масленица ведь, можно и оладья ;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
103
163 13 12 0
Майонез «Провансаль»
10
62 0 6 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Хлеб Дарницкий
40
82 2 0 16
Вода
700
0 0 0 0
Компливит №60
1
1 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
140
65 0 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка из квашеной капусты с фасолью
350
253 28 9 14
Хлеб Дарницкий
45
92 3 0 18
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты курино-свиные с кабачком на пару
155
224 17 14 5
Лечо консервированное
250
177 2 11 16
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Alpen Gold Тёмный с фундуком
17
89 1 5 8
Солянка из квашеной капусты с фасолью
428
310 34 11 18
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
150
60 4 1 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
подумываю подключить ходьбу на дорожке по вечерам. Всё дополнительный расход.
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 170 ккал
Время: 20 мин
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты