Нет, я сдалась. Вернула свой привычный рацион БЖУ 30-35-35
Не воспринимает у меня организм угли в большем, чем белки
количестве.
Может длительная гормональная терапия это изменит. Пока криминала
не вижу в почти равном количестве белков и углей.
Завтрак
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50 г · б 6 · ж 5 · у 0
79
ккал
Чернослив (слива сушеная)
30 г · б 0 · ж 0 · у 17
76
ккал
Творог "Мягкий нежный" 5%
120 г · б 10 · ж 6 · у 1
102
ккал
Кофе чёрный без сахара
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
10
ккал
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
30 г · б 0 · ж 1 · у 1
18
ккал
Компливит №60
1 штука · б 0 · ж 0 · у 1
1
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 288 ккал · Б 18 · Ж 13 · У 22
Утренний перекус
Яблоки
104 г · б 0 · ж 0 · у 10
48
ккал
Арахис
10 г · б 2 · ж 4 · у 1
55
ккал
Итого 104 ккал · Б 3 · Ж 4 · У 11
Обед
Суп гороховый на копченых ребрах без картофеля
327 г · б 33 · ж 18 · у 30
417
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 417 ккал · Б 33 · Ж 18 · У 30
Дневной перекус
Блины, по 2-174
125 г · б 6 · ж 3 · у 40
236
ккал
Икра кеты зернистая
75 г · б 23 · ж 9 · у 0
186
ккал
Итого 423 ккал · Б 30 · Ж 13 · У 41
Ужин
Салат с тунцом и кукурузой
220 г · б 19 · ж 5 · у 13
185
ккал
Перец фаршированный перловкой и куриным фаршем с томатами и зеленью
Первый уровень Начальных Шредов закончила, перехожу на второй
завтра утром. Тело втянулось. Выносливость повышается. Теперь ещё
растянуть его как следует.
