Ekaterina Groholskaya
22.02.2018 22:58

Дневник питания и тренировок за 22.02.2018

Нет, я сдалась. Вернула свой привычный рацион БЖУ 30-35-35
Не воспринимает у меня организм угли в большем, чем белки количестве.
Может длительная гормональная терапия это изменит. Пока криминала не вижу в почти равном количестве белков и углей.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Чернослив (слива сушеная)
30
76 0 0 17
Творог "Мягкий нежный" 5%
120
102 10 6 1
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
30
18 0 1 1
Компливит №60
1
1 0 0 1
Вода
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
104
48 0 0 10
Арахис
10
55 2 4 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый на копченых ребрах без картофеля
327
417 33 18 30
Вода
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
125
236 6 3 40
Икра кеты зернистая
75
186 23 9 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом и кукурузой
220
185 19 5 13
Перец фаршированный перловкой и куриным фаршем с томатами и зеленью
165
130 9 3 15
Вода
500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первый уровень Начальных Шредов закончила, перехожу на второй завтра утром. Тело втянулось. Выносливость повышается. Теперь ещё растянуть его как следует.
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
25
25
йога
1
2
Итог
Время
10
10
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
50
50
Итоги за день
Энергозатраты: 474 ккал
Время: 85 мин
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ