Екатерина Мальцева
25.02.2018 23:15
Дневник питания за 25.02.2018
Третий день лежу пластом. Какой там спорт, стоять больше 5 минут
сложно.
Как спортсменки и теренерши - да и все остальные - умудряются работать в эти дни. Но ничего, всё равно небольшой расход есть - хоть это радует, что не обжираюсь.
Как спортсменки и теренерши - да и все остальные - умудряются работать в эти дни. Но ничего, всё равно небольшой расход есть - хоть это радует, что не обжираюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Куриные котлеты с кабачком на пару |
100
|
120 | 13 | 6 | 3 |
| Хлеб Дарницкий |
80
|
164 | 5 | 0 | 32 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 393 | 26 | 14 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
180
|
333 | 38 | 19 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 344 | 39 | 19 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты с кабачком на пару |
112
|
135 | 14 | 6 | 3 |
| Хлеб Дарницкий |
66
|
136 | 4 | 0 | 27 |
| Компливит №60 |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 179 | 272 | 19 | 7 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь жареный, по 1-336 |
186
|
334 | 38 | 16 | 7 |
| Винегрет без картофеля |
250
|
82 | 4 | 0 | 14 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 936 | 417 | 42 | 17 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Шоколад Alpen Gold Тёмный с фундуком |
14
|
73 | 0 | 4 | 7 |
| Щербет, апельсиновый |
15
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 329 | 215 | 10 | 7 | 23 |
| Итого за день | 3284 | 1713 | 137 | 67 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Екатерина Мальцева
26.02.2018 15:26
Юлия, и
вы! у меня сегодня на спад пошло - уже легче. Даже подумываю
вечером походить ; )
Екатерина Мальцева
27.02.2018 11:43
Tatyana, у меня 3-4 дня стабильно(
Екатерина Мальцева
27.02.2018 11:43
Яна,
продержалась, спасибо. Да уж, когда больно и плохо, хочется себя
жалеть и вкусняшками откармливать.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
Новые рецепты
