Ekaterina Groholskaya
02.03.2018 22:07

Дневник питания и тренировок за 02.03.2018

Что-то день сегодня бестолковый, всё из рук валится. Устала. И очень хотелось сладкого.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса варено-копченая московская
75
304 14 27 0
Хлеб Дарницкий
75
154 5 0 30
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
220
88 6 2 8
Отруби ржаные
10
11 1 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка из квашеной капусты с карпаччо из куриной грудки
300
144 19 5 3
Холодец по домашнему
100
257 26 15 3
Хлеб Дарницкий
40
82 2 0 16
Вода
500
0 0 0 0
Компливит №60
1
1 0 0 1
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Мягкий нежный" 5%
130
111 11 6 2
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46 1 0 10
Отруби ржаные
10
11 1 0 0
Шоколад Alpen Gold Тёмный с фундуком
3
15 0 1 1
Хлеб Дарницкий
80
164 5 0 32
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
250
57 4 0 7
Кальмар тушеный
170
191 27 5 8
Хлеб Дарницкий
40
82 2 0 16
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сил сегодня совсем нет, всё кувырком. Даже не доходила, свернулась на 15 минут раньше.

Третья тренировка (пресс, руки) 00:00 00:00

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
35
35
Итоги за день
Энергозатраты: 150 ккал
Время: 35 мин
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ