Дневник питания и тренировок за 04.03.2018

Отличное воскресенье. Читмил прекрасно вписался в КБЖУ.
Как я люблю мороженое, мммм...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
42
110 3 1 21
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
9
59 0 6 0
Икра кеты зернистая
40
99 12 5 0
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
162
76 0 0 15
Отруби ржаные
10
11 1 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник без картофеля
300
242 23 7 21
Холодец по домашнему
100
257 26 15 3
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5%
130
97 9 6 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
12
27 0 0 6
Отруби ржаные
10
11 1 0 0
Шоколад Российский 70%
5
27 0 2 1
Чернослив (слива сушеная)
15
38 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
150
157 32 2 0
Морковь по-корейски с грибами
150
106 2 7 8
Хлеб Дарницкий
80
164 5 0 32
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пломбир шоколадный
130
266 3 15 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Да уж, такой подставы от детей я не ожидала, поднять дорожку...
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
25
25
йога
1
2
Итог
Время
10
10
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
52
52
Результаты за день
Энергозатраты: 472 ккал
Время: 87 мин
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты