Ekaterina Groholskaya
19.03.2018 18:28

Дневник питания и тренировок за 19.03.2018

Ещё одна попытка пожить на увеличенных нормах углеводов.
Белок перебираю, в любом случае. Не могу без белка. Ну хоть угли дотягиваю.
Посмотрим.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
45
117 3 1 23
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
15
112 0 12 0
Лососина, семга, кета малосоленые
35
76 11 3 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
160
75 0 0 15
Отруби ржаные
15
17 1 0 1
Вода
500
0 0 0 0
Шоколад Российский 70%
10
54 0 3 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка из квашеной капусты с фасолью и карпачо
300
187 18 8 9
Хлеб Дарницкий
40
82 2 0 16
Куриный окорочок
118
218 25 13 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Вода, водопроводная, улучшенная
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
500
0 0 0 0
Хлеб Дарницкий
80
164 5 0 32
Масло подсолнечное
7
62 0 7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина с черносливом
150
250 21 9 14
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3 0 6
Хлеб Дарницкий
40
82 2 0 16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Меняю тактику ходьбы. Начали сильно болеть вены под коленом. 

Снижаю скорость и интенсивность, но увеличиваю наклон.
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
50
50
йога
1
2
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 250 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты