Дневник питания за 25.03.2018

Как и ожидалось, еле впихивала в себя весь день еду. Ну хоть воды и белка в достатке. Температура и слабость. 
Но и на этом скудном разрешенном рационе можно не катастрофически съезжать с норм.

Завтрак

Хлебушек Геркулес с витаминами
46 г · б 3 · ж 1 · у 25
131
ккал
Мед пчелиный
15 г · б 0 · ж 0 · у 12
49
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Итого 183 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 38

Утренний перекус

Омлет на воде
115 г · б 13 · ж 14 · у 0
184
ккал
Хлебушек Геркулес с витаминами
23 г · б 1 · ж 0 · у 12
65
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 250 ккал · Б 14 · Ж 15 · У 13

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150 г · б 6 · ж 1 · у 27
151
ккал
Куриная грудка (филе)
130 г · б 30 · ж 2 · у 0
146
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 298 ккал · Б 37 · Ж 4 · У 28

Ужин

Рис с курицей
200 г · б 19 · ж 3 · у 26
218
ккал
Куриный бульон
300 г · б 6 · ж 1 · у 0
45
ккал
Куриная грудка (филе)
50 г · б 11 · ж 1 · у 0
56
ккал
Хлебушек Геркулес с витаминами
70 г · б 5 · ж 2 · у 38
200
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 520 ккал · Б 43 · Ж 8 · У 66
Итого за день 1252 ккал · Б 98 · Ж 29 · У 147
Макронутриенты
Калории
1252.8
min 1339 1628
77%
Белки
98.7
98
101%
Жиры
29.1
71
41%
Углеводы
147
149
98.7%
Вода
2775.415
2600
107%
Клетчатка
11.6
20
58%
Витамины и минералы
Рейтинг
60
A
54%
b-car
5%
В1
76.2%
B2
63.1%
Холин
60.5%
B5
34.6%
B6
65.8%
B9
24.6%
B12
18.4%
C
1.8%
D
23.4%
E
23.7%
H
52.7%
вит.К
2.1%
PP
218%
Калий
54.2%
Ca
34.8%
Si
1780%
Mg
103%
Na
58.3%
P
115%
Cl
39.9%
Fe
84.1%
I
16.8%
Co
385%
Mn
153%
Cu
91.2%
Mo
95.5%
Se
83.5%
F
87%
Cr
142%
Zn
53.4%
Энергетический баланс
Приход
1253 ккал
Приход: 1253 ккал
Расход
2142 ккал
Норма энергозатрат: 2142 ккал
Итого
-889 ккал
Итого: -889.2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 1
Новые рецепты
Интересные блоги