Блог
Войти
Екатерина Мальцева
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 06.02.2020

Кето-жизнь.
Начало. Привожу в норму сахар. Никак на разберусь с клетчаткой.

Завтрак

Кофе со сливками
350 г · б 1.1 · ж 9.8 · у 2.1
99.4
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4
87.3
ккал
Майонез домашний
10 г · б 0.1 · ж 8.7 · у 0
78.4
ккал
Свинина беконная (Запекание)
140 г · б 22.6 · ж 37 · у 0
422.9
ккал
Итого 688 ккал · Б 30 · Ж 61 · У 2

Утренний перекус

Тыква крупноплодная, все сорта
106 г · б 1 · ж 0.1 · у 7.5
36
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 36 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 7

Обед

Яйцо куриное вареное вкрутую
55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4
87.3
ккал
Горбуша соленая
25 г · б 5.5 · ж 2.3 · у 0
42.3
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
85 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 2.6
19.6
ккал
Кофе со сливками
250 г · б 0.8 · ж 7 · у 1.5
71
ккал
Свинина беконная (Запекание)
72 г · б 11.6 · ж 19 · у 0
217.5
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 437 ккал · Б 26 · Ж 34 · У 4

Дневной перекус

Льняное семя тёмное
25 г · б 4.6 · ж 10.6 · у 0.4
133.5
ккал
Льняной пирог с капустой
90 г · б 6.1 · ж 7.3 · у 3.2
113.2
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 246 ккал · Б 10 · Ж 17 · У 3

Ужин

Тунец натуральный. Консервы
100 г · б 22.5 · ж 0.7 · у 0
96
ккал
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
100 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 0.5
17
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 113 ккал · Б 24 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1521 ккал · Б 93 · Ж 115 · У 18
Макронутриенты
Калории
1521.4
min 1300 1500
101%
Белки
93.1
93
100%
Жиры
115.3
116
99.4%
Углеводы
18.5
18
103%
Вода
2959
2800
106%
Клетчатка
14.9
20
74.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
71
A
65%
b-car
22.7%
В1
83.4%
B2
71.6%
Холин
81.9%
B5
66.5%
B6
66.2%
B9
26.9%
B12
60.4%
C
90.6%
D
58.5%
E
49.4%
H
51.3%
вит.К
49.1%
PP
179%
Калий
91%
Ca
45.2%
Si
68.5%
Mg
47.7%
Na
310%
P
138%
Cl
180%
Fe
59.2%
I
63.1%
Co
709%
Mn
45.2%
Cu
72.3%
Mo
107%
Se
98%
F
78.8%
Cr
276%
Zn
62.1%
Энергетический баланс
Приход
1521 ккал
Приход: 1521 ккал
Расход
1750 ккал
Норма энергозатрат: 1750 ккал
Итого
-229 ккал
Итого: -228.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
Alexandra M
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
4 0
Ночные оладушки
Alexandra M
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
2 1
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
Alexandra M
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
3 0
Интересные блоги
Полина
31.08.2026
Дневник питания за 31.08.2026
🪷 Хороший день. Второй раз за поездку встретились ...
3 15
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3 3