Екатерина Мальцева
11.02.2020 11:41
Дневник питания за 10.02.2020
Ушла в загуууул :ура: Экспериментировала дальше с
выпечкой. Пока без подсластителей. Кексы из белого льна с корицей и
малиной получились очень нежные. Схомячила сразу 2 с огромным
удовольствием.
Ну и соблазнилась на Краковскую колбасу. Перебрала жиров немного, а белка не добрала. Ну ничего, главное не углей.;)
Ну и соблазнилась на Краковскую колбасу. Перебрала жиров немного, а белка не добрала. Ну ничего, главное не углей.;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняной хлеб |
30
|
107.2 | 4.1 | 9 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр плавленый |
11
|
29 | 1.3 | 2.6 | 0.5 |
| Кофе со сливками |
300
|
85.2 | 0.9 | 8.4 | 1.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 761 | 371 | 6 | 36 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца на капустном корже |
100
|
126.8 | 8.7 | 8.8 | 3 |
| Льняные мафины с корицей |
60
|
206.9 | 8 | 17.2 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 410 | 336 | 16 | 26 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняной хлеб |
62
|
221.5 | 8.6 | 18.6 | 0.8 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
66
|
307.6 | 10.7 | 29.4 | 0 |
| Итого | 528 | 529 | 19 | 48 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина беконная (Запекание) |
90
|
271.9 | 14.5 | 23.8 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 640 | 306 | 17 | 23 | 4 |
| Итого за день | 2739 | 1542 | 59 | 134 | 12 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
