02.02.2021 15:07

Дневник питания за 02.02.2021

Открыла для себя мисо и ростки сои. Наслаждаюсь!
Мисо суп - вообще подарок. Готовится 10-20 минут, сытный, вкусный. А главное, горячий. Пережиток детства - нужно обязательно съесть горячее.
Зато сахар приближается к норме.
При чём к нормальной норме - 5.5, а не к диабетической.
И самый кайф от низкоуглеводки - нет чувства ГОЛОДА! Вообще.
Сегодня не ела до полудня, только кофе с молоком выпила - хоть бы муркнул живот.
Победа! (почти)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Колбаса сырокопченая свиная	40	226.4	5.2	22.8	0.1
Итого	725	448	18	38	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мисо суп с морским коктейлем	373	124.6	16.8	2.6	7.1
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	50	10	0.2	0.1	1.1
Чипсы Нори	5	18	2.1	0.1	2.2
Итого	428	152	19	2	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпаччо из куриной грудки	150	199.5	24	10.2	0.3
Чиргимча - пророщенная соя	170	197.7	11.7	14.1	10.9
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Итого	360	405	36	24	12
Итого за день	1513	1006	73	65	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 02.02.2021 15:59

Здорово у вас получилось сахар снизить, всего лишь за неделю Хорошо

Рада за вас Дарю цветочек

После стабильной нормализации сахара - планируете продолжать такую же низкоуглеводную диету, или думаете повышать количество углеводов?

Екатерина Мальцева 03.02.2021 11:08

Спасибо!
Планирую продолжать. Я несколько раз пыталась после нормализации повысить углеводы и результат неутешительный - сахар повышался вместе с ними (что впринципе логично).
Сейчас попробую другую стратегию.
Не только питанием, но и спортом.
Сначала питанием, кардио и лёгкими силовыми (качаю базу) приведу вес к абсолютной норме.
Потом повышу силовую нагрузку.
Потом попробую вводить углеводы для роста мышечной массы и силы.
Есть шанс, что мышцы начнут есть сахар и можно будет немного расслабиться Подмигиваю