Блог
Войти
Елена Гордеева
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена Гордеева
26.05.2019 14:13
Дневник питания за 26.05.2019
Ну, вот так как-то. Весь день работаю с натягом, никакой концентрации. Вот что значит дать себе расслабиться. Хочется сладкого зверски.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зимний
140
 167.2 8.7 10.5 9.7
Сметана 15% жирности
40
 64.8 1 6 1.4
Персиковый нектар, консервированный, без добавления аскорбиновой кослоты
70
 34.3 0.1 0.4 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Итого 350 267 9 16 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
93
 162.4 13.6 11.7 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 693 165 13 11 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Салат зимний
200
 238.8 12.4 15 13.8
Сметана 15% жирности
40
 64.8 1 6 1.4
Итого 490 371 13 21 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из брусники
83
 202.8 0.2 0.1 53.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Итого 683 208 0 0 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
166
 162.7 6 0.7 33.2
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Кетчуп
15
 15.2 0.2 0 4.1
Пряники заварные
30
 109.8 1.8 1.4 22.5
Колбаса вареная, диетическая
66
 112.2 8 8.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Итого 887 495 15 21 61
Итого за день 3103 1508 53 70 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 4
Елена Гордеева
23.05.2019 17:11
Ребят, кто в курсе. Сыну сделали новомодную биоимп...
Ребят, кто в курсе. Сыну сделали новомодную биоимпендансную диагностику. Я в ней ничего не могу разобрать. Как водится, заключение передали через учителя и ничего не пояснили. Короче, у него какие-то странные показатели. 
Доля жира - 20% при нижней норме 22%
Процент скелетно-мышечной массы 49,5% при верхней границе в 47,1%
На этом месте хочется сделать вывод о хорошей мышечной массе. Но тут есть такие странные показатели как "Индекс активной клеточной массы". И она у него ниже нормы. Это почему? Что это за активная клеточная масса?
 1 
Елена Гордеева
23.05.2019 17:03
Дневник питания за 23.05.2019
Всем привет. Мы продолжаем заниматься с сыном забегами по городу. Два рюкзака и сумка с ноутбуком - это перебор. Что-то сегодня я на себя повесила слишком много))))) До дома ковыляла уже медленнее обычного.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
49
 113.7 2.5 0.1 25
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Капуста белокочанная, квашеная
40
 9.2 0.7 0 1.2
Морковь
40
 14 0.5 0 2.8
Итого 429 139 3 0 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки в/с
25
 84.8 2.7 0.3 17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Итого 340 147 2 0 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки
110
 210.1 19.3 14.1 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
49
 98.5 3.8 0.7 18.5
Сметана 15% жирности
51
 82.6 1.3 7.7 1.8
Кетчуп
10
 10.1 0.1 0 2.7
Сушки простые из муки в/с
21
 71.2 2.2 0.3 15
Итого 556 535 26 22 53

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка с яблоками
190
 375.6 6.7 9.5 70.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 490 378 6 9 71

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки
110
 210.1 19.3 14.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Сахар песок
14
 55.9 0 0 14
Шарлотка с яблоками
115
 227.4 4 5.8 42.6
Итого 839 499 23 19 58

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0
Итого за день 2954 1703 63 52 247
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Елена Гордеева
22.05.2019 16:22
Дневник питания за 22.05.2019
Мном-мном-мном. Как же я люблю творог. Люблю его в любых проявлениях. Сегодня я абсолютно счастлива.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
60
 139.2 3.1 0.2 30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Аквадетрим норма
5
 0 0 0 0
Итого 365 142 3 0 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
202
 109.1 5.9 5.1 9.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
 201.8 8.4 2.2 37.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сахар песок
14
 55.9 0 0 14
Итого 716 369 14 7 61

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая по 1-92
200
 156 2.4 9.4 15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
43
 85.1 2.8 0.5 17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Запеканка творог
150
 302.1 26.4 8.1 29.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)
110
 100.8 22.1 1.2 0.4
Итого 1103 650 53 19 64

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 501 66 3 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия натуральная. Консервы
100
 200 17.7 14.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Запеканка творог
130
 261.8 22.9 7 25.7
Итого 530 464 40 21 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0
Итого за день 3515 1695 114 48 197
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Елена Гордеева
21.05.2019 16:43
Дневник питания за 21.05.2019
И таки нет, я не тресну))) Сегодня у мну был масштабный забег по городу с сумками, но менять настройки из-за одного раза не хочу. Всем хорошего настроения.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
92
 160.6 13.4 11.6 0.7
Сахар песок
14
 55.9 0 0 14
Итого 406 219 13 11 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Кефир 1% жирности
245
 98 7.4 2.5 9.8
Сушки простые из муки в/с
16
 54.2 1.7 0.2 11.4
Сибирская клетчатка "Витаминная поляна"
25
 20 2 0.8 1.3
Итого 586 175 11 3 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Икра кабачковая по 1-92
200
 156 2.4 9.4 15.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
 201.8 8.4 2.2 37.1
Подсолнечное масло
11
 98.9 0 11 0
Бисквитный пирог, готовый
50
 129 3 0.4 28.2
Персики, консервированные в экстра-легком сиропе
50
 21 0.2 0.1 5.1
Итого 811 609 13 23 86

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Икра кабачковая по 1-92
200
 156 2.4 9.4 15.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
 201.8 8.4 2.2 37.1
Итого 700 360 10 11 53

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Творог 5% жирности
174
 252.3 36.5 8.7 5.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
60
 139.2 3.1 0.2 30.6
Итого 534 394 39 8 36
Итого за день 3337 1762 88 58 216
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена Гордеева
20.05.2019 15:14
Дневник питания за 20.05.2019
Скумбрия сегодня планировалась на 100 гр., но я не удержалась и всосала всю баночку. Слишком люблю рыбу. Пришлось заменить кефир на обезжиренный и отнять у ужина одно яйцо))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
105
 287.7 15.1 13.8 23.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
24
 127.9 1.7 7.4 13.7
Сушки простые из муки в/с
14
 47.5 1.5 0.2 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 443 466 18 21 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
105
 14.7 0.6 0 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 405 17 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия натуральная. Консервы
225
 450 39.8 32.4 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
 117.5 3.8 0.4 24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сушки простые из муки в/с
15
 50.9 1.6 0.2 10.7
Сахар песок
17
 67.8 0 0 17
Салат (латук)
30
 4.8 0.5 0.1 0.6
Руккола
30
 7.5 0.8 0.2 0.6
Шпинат
40
 9.2 1.2 0.1 0.8
Итого 707 710 47 33 55

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
157
 67.5 1.4 0.3 12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сахар песок
14
 55.9 0 0 14
Итого 471 126 1 0 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Салат (латук)
30
 4.8 0.5 0.1 0.6
Руккола
70
 17.5 1.8 0.5 1.4
Сибирская клетчатка "Витаминная поляна"
22
 17.6 1.8 0.7 1.1
Сушки простые из муки в/с
10
 33.9 1.1 0.1 7.1
Кефир 1% жирности
300
 120 9 3 12
Яйцо куриное жареное (без масла)
47
 82.1 6.9 5.9 0.4
Итого 779 278 20 10 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0
Итого за день 3105 1602 88 65 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена Гордеева
19.05.2019 19:19
Дневник питания за 19.05.2019
Пицца - это вкусно, но жирно. Один раз можно и похулиганить. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сахар песок
14
 55.9 0 0 14
Яйцо куриное жареное (без масла)
125
 218.3 18.2 15.7 1
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Итого 469 338 19 21 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), верхняя часть окорока на кости, постное мясо
65
 61.8 10 2.3 0.4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
26
 138.6 1.8 8 14.8
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
96
 263 13.8 12.6 21.8
Итого 487 466 25 22 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
115
 315.1 16.5 15.1 26.1
Сахар песок
14
 55.9 0 0 14
Помидор (томат), парниковый
157
 22 0.9 0 6
Итого 586 395 17 15 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), верхняя часть окорока на кости, постное мясо
30
 28.5 4.6 1 0.2
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
115
 315.1 16.5 15.1 26.1
Сахар песок
14
 55.9 0 0 14
Итого 459 402 21 16 41

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0
Итого за день 2601 1609 83 75 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена Гордеева
18.05.2019 15:04
Дневник питания за 18.05.2019
На Урале лето кончилось.  Возвращаемся к теплым курткам, ватникам и ботинкам))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)
127
 219.6 21.3 14.9 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
 82.3 2.7 0.3 17.2
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сахар песок
14
 55.9 0 0 14
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
20
 71.2 5 5.5 0.4
Итого 526 493 29 26 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
22
 91.7 1.7 2.2 16.4
Макароны отварные, по 1-302
126
 123.5 4.5 0.5 25.2
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Сметана 20% жирности
38
 78.3 1 7.6 1.3
Кетчуп
10
 10.1 0.1 0 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сахар песок
14
 55.9 0 0 14
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
22
 91.7 1.7 2.2 16.4
Итого 642 640 10 22 97

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
14
 55.9 0 0 14
Сметана 20% жирности
52
 107.1 1.3 10.4 1.8
Куриный суп с макаронами
250
 149.3 11.3 8.3 7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
 94 3 0.3 19.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
22
 91.7 1.7 2.2 16.4
Итого 678 501 17 21 60

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Итого 600 6 0 0 1
Итого за день 2746 1643 57 70 194
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Елена Гордеева
18.05.2019 07:47
Дневник питания за 17.05.2019
Так, это вчерашняя картинка. Опубликовать не успела, так как вечером всей семьей мы сорвались на ночь музеев. Ходили с сыном по ботаническому саду. Оооооо, ууууууууу, аааааа! Короче, это здорово. Мы видели банан, фиговую пальму, цветов всяких. Ух, красота. Я так фотографировала, что телефон сдох. При перезагрузке эта зараза уничтожила все мои снимки))) Всем солнца.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
118
 206 17.2 14.8 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сахар песок
14
 55.9 0 0 14
Итого 432 264 17 14 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
40
 6.4 0.6 0.1 0.8
Шпинат
20
 4.6 0.6 0.1 0.4
Руккола
20
 5 0.5 0.1 0.4
Кресс-салат
20
 6.4 0.5 0.1 0.9
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сахар песок
14
 55.9 0 0 14
Итого 424 171 2 10 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховая каша
200
 159.2 12.2 0.8 25.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
 117.5 3.8 0.4 24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сахар песок
14
 55.9 0 0 14
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
268
 160.8 7.8 8.6 12.6
Скумбрия атлантическая (Жарка)
127
 219.6 21.3 14.9 0
Ирис полутвердый
12
 49 0.4 0.9 9.8
Итого 971 764 45 25 87

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
40
 6.4 0.6 0.1 0.8
Шпинат
20
 4.6 0.6 0.1 0.4
Руккола
20
 5 0.5 0.1 0.4
Кресс-салат
20
 6.4 0.5 0.1 0.9
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Ирис полутвердый
36
 146.9 1.2 2.7 29.3
Итого 446 262 3 13 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Гороховая каша
200
 159.2 12.2 0.8 25.6
Итого 500 162 12 0 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сахар песок
14
 55.9 0 0 14
Итого 314 58 0 0 14
Итого за день 3087 1684 80 64 194
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 6
Елена Гордеева
16.05.2019 17:33
Дневник питания за 16.05.2019
Доброго всем вечера! Я планирую, а жизнь вносит коррективы. На вечер ожидалось еще молоко, но семья его выдула. Больше ничего привлекательного на кухне нет. Хопну на ночь чайку и хватит. Всем солнца. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
106
 185.1 15.5 13.3 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Ирис тираженный
6
 26.6 0.4 1 4.1
Итого 412 214 15 14 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
40
 6.4 0.6 0.1 0.8
Руккола
40
 10 1 0.3 0.8
Редис
20
 4 0.2 0 0.7
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 401 23 1 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
 252.3 10.5 2.7 46.4
Молоко козье
300
 204 9 12.6 13.5
Подсолнечное масло
12
 107.9 0 12 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Ирис тираженный
6
 26.6 0.4 1 4.1
Салат (латук)
40
 6.4 0.6 0.1 0.8
Руккола
40
 10 1 0.3 0.8
Редис
20
 4 0.2 0 0.7
Шпинат
10
 2.3 0.3 0 0.2
Итого 978 616 22 28 67

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
 252.3 10.5 2.7 46.4
Подсолнечное масло
9
 80.9 0 9 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
 82.3 2.7 0.3 17.2
Сахар песок
14
 55.9 0 0 14
Итого 608 474 13 12 78

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сахар песок
14
 55.9 0 0 14
Итого 314 58 0 0 14
Итого за день 3013 1390 52 55 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Вредная ведьма)
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
7 25
Полина
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
3 19
Оля
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
1 18
Лучшие рационы
АнюткаЯ
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
Витамины и минералы: 82%
АнюткаЯ
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Витамины и минералы: 93%
Lara
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Картофельные вафли
Автор Счастливчик Джек
125.8
4
1.9
22.6
9
6 12
Бутерброды с лососем и творогом
Автор Женя
127.3
14.1
3
10.8
11
4 0
Бутерброды на завтрак
Автор Женя
184.2
9.8
8.7
13.9
9
3 2