Светлана
13.11.2017 18:01
Дневник питания за 13.11.2017
такое ощущение, что целый день ела и всего 1000 ккал с гаком. Где
подвох?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт сладкий 3,2% жирности |
400
|
348 | 20 | 12 | 34 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
70
|
42 | 2 | 2 | 3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 770 | 431 | 23 | 16 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
76
|
76 | 3 | 0 | 14 |
| Итого | 76 | 76 | 3 | 0 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
54
|
36 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Хурма |
55
|
36 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 309 | 110 | 2 | 2 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80 | 3 | 0 | 14 |
| Итого | 80 | 80 | 3 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50 | 2 | 0 | 9 |
| Минтай, приготовленный на жару |
54
|
59 | 12 | 0 | 0 |
| Сыр, фета |
24
|
63 | 3 | 5 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
53
|
106 | 4 | 0 | 20 |
| Томаты, вяленые, упакованные с маслом |
23
|
49 | 1 | 3 | 5 |
| Итого | 204 | 329 | 23 | 10 | 35 |
| Итого за день | 1439 | 1028 | 55 | 30 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
Новые рецепты
