Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана 16.11.2017 17:40

Дневник питания за 16.11.2017

😊

Завтрак

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности

50 г · б 1 · ж 1 · у 2

ккал

Кофе чёрный без сахара

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Бананы, сырые

110 г · б 1 · ж 0 · у 25

ккал

Итого 135 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 27

Обед

Бананы, сырые

100 г · б 1 · ж 0 · у 22

ккал

Итого 89 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 22

Ужин

Хинкали Сочинские

170 г · б 13 · ж 20 · у 47

428

ккал

Итого 428 ккал · Б 13 · Ж 20 · У 47

Вечерний перекус

Кекс Мраморный в Глазури

100 г · б 4 · ж 25 · у 53

458

ккал

Кекс Мраморный в Глазури

20 г · б 0 · ж 5 · у 10

ккал

Итого 549 ккал · Б 5 · Ж 30 · У 64

Итого за день 1202 ккал · Б 22 · Ж 53 · У 162

Макронутриенты

Калории
1202.4

min 1429 1521

79.1%

Белки
22.9

25.2%

Жиры
53.3

79.6%

Углеводы
162.4

139

117%

Вода
349.861

2701

13%

Клетчатка
5.5

27.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

1.9%

b-car

1.2%

В1

5.7%

12.7%

Холин

6.5%

17.8%

39.8%

11.1%

B12

6.7%

21%

0.3%

1.4%

3.2%

вит.К

0.9%

13.5%

Калий

35.3%

7.8%

15.9%

2.1%

12.7%

2.4%

3.3%

28.5%

17%

3.6%

5.6%

0.4%

4.3%

Энергетический баланс

Приход

1202 ккал

Расход

2001 ккал

Итого

-799 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания