Илона
18.03.2018 21:24

Дневник питания за 18.03.2018

Знающие люди, такая пропорция бжу - когда белки до нормы, а остальное сильно отстает - это плохо для набора массы? Или углей надо добавлять?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
250
367 19 16 35
Чай заваренный с сахаром
180
50 0 0 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
120
145 20 6 2
Мюсли Запечённые с Яблоком
30
123 2 4 18
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
30
98 2 2 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп
470
110 9 0 16
Хлебцы 5 злаков
28
128 4 2 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы карамельные кукурузно-рисовые
15
48 1 0 10
Каймак
20
48 1 4 0
Чай заваренный с сахаром
180
50 0 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
120
117 4 0 24
Соус с мариноваными томатами
150
136 24 2 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария 18.03.2018 22:42
Для набора калорийность бы поднять.
Андрей Андрей 18.03.2018 22:44
Для набора массы нужен префецит кал.,а у вас дефецит.Добавлять надо всё кроме белка.
Илона 18.03.2018 23:18
Я уже её подняла значительно. Раньше ела на 900-1000 ккал. Растягиваю потихоньку желудок,увеличиваю количество приёмов пищи. А чем добирать угли? Просто увеличить порции круп/макарон?
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты