Блог
Войти
Илона
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 08.05.2018

Сегодня что-то пошло не так😁
Хотя профицит соблюден, но жиры...

Завтрак

Омлет с курицей
200 г · б 24 · ж 14 · у 3
240
ккал
Хлеб Бурже Многозерновой
50 г · б 4 · ж 1 · у 21
116
ккал
Масло Сливочное 82,5%
10 г · б 0 · ж 8 · у 0
74
ккал
Сыр Голландский 45%
35 г · б 8 · ж 7 · у 0
99
ккал
Куриная грудка (филе) (Тушение)
40 г · б 8 · ж 0 · у 0
42
ккал
Чай заваренный с сахаром
200 г · б 0 · ж 0 · у 14
56
ккал
Итого 628 ккал · Б 45 · Ж 31 · У 39

Утренний перекус

Творог 5%
200 г · б 34 · ж 10 · у 3
242
ккал
Джем Малиновый
40 г · б 0 · ж 0 · у 27
108
ккал
Мюсли Запечённые с Яблоком
70 г · б 5 · ж 9 · у 42
287
ккал
Итого 637 ккал · Б 40 · Ж 19 · У 72

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110 г · б 4 · ж 1 · у 20
111
ккал
Куриные кусочки в отрубях
90 г · б 21 · ж 11 · у 2
197
ккал
Помидоры (томаты), грунтовые
80 г · б 0 · ж 0 · у 3
19
ккал
Масло Сливочное 82,5%
5 г · б 0 · ж 4 · у 0
37
ккал
Чай заваренный с сахаром
200 г · б 0 · ж 0 · у 14
56
ккал
Итого 421 ккал · Б 27 · Ж 16 · У 39

Дневной перекус

Брауни с Шоколадом
140 г · б 5 · ж 24 · у 71
532
ккал
Итого 532 ккал · Б 5 · Ж 24 · У 71

Ужин

Чай заваренный с сахаром
350 г · б 0 · ж 0 · у 24
98
ккал
Итого 98 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 24
Итого за день 2317 ккал · Б 118 · Ж 93 · У 248
Макронутриенты
Калории
2317.7
min 1415 1981
117%
Белки
118.2
89
133%
Жиры
93.4
66
142%
Углеводы
248.5
258
96.3%
Вода
1017.129
2674
38%
Клетчатка
5.2
20
26%
Витамины и минералы
Рейтинг
40
A
53.9%
b-car
14.1%
В1
21.8%
B2
35.3%
Холин
50.7%
B5
29.7%
B6
18.4%
B9
6.9%
B12
17.1%
C
22.2%
D
21.7%
E
9.7%
H
41.8%
вит.К
5.4%
PP
125%
Калий
41.7%
Ca
13.3%
Si
101%
Mg
63.7%
Na
17.9%
P
75.5%
Cl
9.3%
Fe
60.4%
I
15.1%
Co
314%
Mn
37.9%
Cu
54.8%
Mo
62%
Se
63.1%
F
4.2%
Cr
106%
Zn
35.6%
Энергетический баланс
Приход
2318 ккал
Приход: 2318 ккал
Расход
1981 ккал
Норма энергозатрат: 1981 ккал
Итого
337 ккал
Итого: 336.7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Интересные блоги
Счастливчик Джек
09.09.2026
Наука - двигатель прогресса 💪🏻
Худею с 82 кг до 78 кг. Промежуточный вес - 136. ...
2 10
Юна
13.09.2026
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃 Отчет от пропажи 😁 Часто составляю списки...
3 4
Полина
09.09.2026
Дневник питания за 08.09.2026
Очень хорошая работа и очень плохой рацион 😅 Мобил...
3 3
Лучшие рационы
Юна
2026-09-15
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
0 0
Новые рецепты
Десерт из протеинового пудинга и хлебцев
Малина
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
2 7
Творожный пирог с яблоками и корицей
Alexandra M
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
3 0
Грибной суп с перловкой
Leonid Velichko
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
6 0