Ефим
26.11.2017 09:19
Дневник питания за 26.11.2017
)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
400
|
404 | 12 | 13 | 58 |
| Омлет, из яичного порошка, по 1-316 |
150
|
300 | 15 | 25 | 2 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 875 | 45 | 48 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69 | 1 | 0 | 15 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
115 | 7 | 5 | 8 |
| Морковь по-корейски |
100
|
112 | 1 | 8 | 9 |
| Морковь, вареная, без соли |
50
|
17 | 0 | 0 | 4 |
| Брокколи, вареная, без соли |
30
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка котлеты) |
200
|
356 | 34 | 13 | 23 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 614 | 45 | 27 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
40
|
92 | 2 | 0 | 20 |
| Итого | 240 | 94 | 2 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, жаренный во фритюре по 1-230 |
100
|
276 | 3 | 15 | 30 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
250
|
238 | 54 | 1 | 1 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
200
|
138 | 5 | 10 | 6 |
| Итого | 550 | 652 | 63 | 27 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3450 | 2399 | 158 | 104 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Интересные блоги
