Блог
Войти
Ефим
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 05.12.2017

.

Завтрак

Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
300 г · б 9 · ж 10 · у 43
303
ккал
Омлет, из яичного порошка, по 1-316
200 г · б 20 · ж 34 · у 3
400
ккал
Вода, водопроводная, питьевая
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 705 ккал · Б 29 · Ж 44 · У 47

Утренний перекус

Абрикосы сушеные без косточки (курага)
30 г · б 1 · ж 0 · у 15
69
ккал
Чернослив (слива сушеная)
30 г · б 0 · ж 0 · у 17
76
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Итого 149 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 32

Обед

Борщ с капустой и картофелем
200 г · б 7 · ж 5 · у 10
123
ккал
Минтай (Жарка)
200 г · б 25 · ж 1 · у 0
114
ккал
Фасоль (стручок) (Варка)
100 г · б 2 · ж 0 · у 2
21
ккал
Морковь по-корейски
150 г · б 1 · ж 12 · у 13
168
ккал
Вода, водопроводная, питьевая
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 430 ккал · Б 37 · Ж 19 · У 27

Дневной перекус

Абрикосы сушеные без косточки (курага)
50 г · б 2 · ж 0 · у 25
116
ккал
Чернослив (слива сушеная)
30 г · б 0 · ж 0 · у 17
76
ккал
Вода, водопроводная, питьевая
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 192 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 42

Ужин

Макароны отварные, по 1-302
100 г · б 3 · ж 0 · у 20
98
ккал
Печень говяжья (Тушение)
200 г · б 34 · ж 6 · у 10
242
ккал
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100 г · б 2 · ж 5 · у 3
69
ккал
Вода, водопроводная, питьевая
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 409 ккал · Б 40 · Ж 12 · У 33

Вечерний перекус

Хлебцы пшенично-ржаные "Молодцы"
50 г · б 5 · ж 1 · у 28
155
ккал
Яблоки в кожуре, сырые
200 г · б 0 · ж 0 · у 27
104
ккал
Вода, водопроводная, питьевая
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 259 ккал · Б 5 · Ж 1 · У 56
Итого за день 2145 ккал · Б 119 · Ж 78 · У 239
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Интересные блоги
Счастливчик Джек
09.09.2026
Наука - двигатель прогресса 💪🏻
Худею с 82 кг до 78 кг. Промежуточный вес - 136. ...
2 6
Юля М
08.09.2026
Итоги месяца
Сегодня подвела итоги пяти месяцев работы над собо...
4 1
Полина
09.09.2026
Дневник питания за 08.09.2026
Очень хорошая работа и очень плохой рацион 😅 Мобил...
2 3
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
Alexandra M
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
4 0
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
Марина
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
3 2
Булгур с фаршем в мультиварке
Марина
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
2 0