Ефим

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ефим 07.12.2017 13:01

Дневник питания за 07.12.2017

Завтрак

Вода, водопроводная, питьевая

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Рисовая каша на молоке

200 г · б 5 · ж 32 · у 6

194

ккал

Творог полужирный 9,0% жирности

100 г · б 18 · ж 9 · у 3

169

ккал

Кефир 3,2% жирности

200 г · б 5 · ж 6 · у 8

118

ккал

Итого 481 ккал · Б 28 · Ж 47 · У 17

Утренний перекус

Абрикосы сушеные без косточки (курага)

40 г · б 2 · ж 0 · у 20

ккал

Вода, водопроводная, питьевая

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 92 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 20

Обед

Салат из капусты белокочанной по 1-72

100 г · б 2 · ж 5 · у 3

ккал

Суп картофельный с крупой

200 г · б 2 · ж 2 · у 20

107

ккал

Оленина (Тушение)

300 г · б 55 · ж 24 · у 0

440

ккал

Сладкая кукуруза, желтая, сырая

30 г · б 1 · ж 0 · у 5

ккал

Брокколи, ветви, замороженная, вареная, с солью

50 г · б 1 · ж 0 · у 2

ккал

Вода, водопроводная, питьевая

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 658 ккал · Б 63 · Ж 32 · У 31

Дневной перекус

Абрикосы сушеные без косточки (курага)

40 г · б 2 · ж 0 · у 20

ккал

Вода, водопроводная, питьевая

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 96 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 20

Ужин

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

100 г · б 4 · ж 1 · у 18

100

ккал

Куриный окорочок (Жарка окорочка)

300 г · б 59 · ж 12 · у 0

353

ккал

Салат из капусты белокочанной по 1-72

100 г · б 2 · ж 5 · у 3

ккал

Вода, водопроводная, питьевая

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 523 ккал · Б 66 · Ж 18 · У 22

Вечерний перекус

Хлебцы пшенично-ржаные "Молодцы"

50 г · б 5 · ж 1 · у 28

155

ккал

Яблоки в кожуре, сырые

300 г · б 0 · ж 0 · у 41

156

ккал

Вода, водопроводная, питьевая

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 311 ккал · Б 5 · Ж 1 · У 69

Итого за день 2163 ккал · Б 169 · Ж 100 · У 181

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы