Блог
Войти
Ефим
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания и тренировок за 09.12.2017

.

Завтрак

Омлет, из яичного порошка, по 1-316
200 г · б 20 · ж 34 · у 3
400
ккал
Каша овсяная, по 1-280
200 г · б 5 · ж 8 · у 31
218
ккал
Вода, водопроводная, питьевая
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 622 ккал · Б 26 · Ж 42 · У 34

Утренний перекус

Абрикосы сушеные без косточки (курага)
40 г · б 2 · ж 0 · у 20
92
ккал
Вода, водопроводная, питьевая
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 92 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 20

Обед

Гороховый суп
200 г · б 4 · ж 6 · у 10
108
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
100 г · б 12 · ж 3 · у 55
300
ккал
Говядина тушеная, по 1-422
200 г · б 27 · ж 10 · у 6
232
ккал
Салат из свеклы с орехами
100 г · б 1 · ж 8 · у 8
117
ккал
Вода, водопроводная, питьевая
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 761 ккал · Б 45 · Ж 28 · У 80

Дневной перекус

Абрикосы сушеные без косточки (курага)
40 г · б 2 · ж 0 · у 20
92
ккал
Вода, водопроводная, питьевая
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 92 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 20

Ужин

Курица жареная, по 2-16 (Жарка)
200 г · б 41 · ж 23 · у 0
372
ккал
Салат из свеклы с орехами
100 г · б 1 · ж 8 · у 8
117
ккал
Итого 489 ккал · Б 42 · Ж 31 · У 8

Вечерний перекус

Фаст-фуд, пицца с паперони, на толстом корже, 14 дюймов
300 г · б 34 · ж 37 · у 95
861
ккал
Вода, водопроводная, питьевая
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 861 ккал · Б 34 · Ж 37 · У 95
Итого за день 2919 ккал · Б 153 · Ж 140 · У 260
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
типа пиццу отрабатывал
Первая тренировка
Беговая дорожка / бег (медленно) 779 ккал
60
Результаты за день
Энергозатраты: 779 ккал
Время: 60 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 1 
 0
Интересные блоги
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3 3
Полина
09.09.2026
Дневник питания за 08.09.2026
Очень хорошая работа и очень плохой рацион 😅 Мобил...
2 3
Новые рецепты
Десерт из протеинового пудинга и хлебцев
Малина
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
2 7
Согревающий суп из того что есть
Alexandra M
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
4 0
Приправа для гуляша
Екатерина
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
2 0