Ефим
09.12.2017 09:09

Дневник питания и тренировок за 09.12.2017

.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет, из яичного порошка, по 1-316
200
400 20 34 3
Каша овсяная, по 1-280
200
218 5 8 31
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
40
92 2 0 20
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
200
108 4 6 10
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
100
300 12 3 55
Говядина тушеная, по 1-422
200
232 27 10 6
Салат из свеклы с орехами
100
117 1 8 8
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
40
92 2 0 20
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная, по 2-16 (Жарка)
200
372 41 23 0
Салат из свеклы с орехами
100
117 1 8 8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с паперони, на толстом корже, 14 дюймов
300
861 34 37 95
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
типа пиццу отрабатывал

Первая тренировка

Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
3
Итог
Время
60
0
60
Итоги за день
Энергозатраты: 779 ккал
Время: 60 мин
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ