Ефим

Ефим 11.12.2017 11:42

Дневник тренировок за 11.12.2017

Первая тренировка

Подтягивания узким хватом 20 ккал

6, 5, 5

Тяга к груди с верхнего блока 17 ккал

1
36
x
10

2
36
x
10

3
36
x
10

4
36
x
10

Итого
1440

40

Тяга одной гантели в наклоне 15 ккал

1
16
x
12

2
20
x
12

3
20
x
12

4
20
x
12

Итого
912

48

Жим штанги лёжа классический 26 ккал

1
20
x
15

2
40
x
12

3
40
x
12

4
40
x
12

5
40
x
12

6
40
x
12

Итого
2700

75

Сведение гантелей лёжа горизонтально 13 ккал

1
12
x
12

2
12
x
12

3
12
x
12

4
12
x
12

Итого
576

48

Беговая дорожка / бег (медленно) 389 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 480 ккал

Количество повторений: 227 раз

Тоннаж: 5628 кг

Время: 30 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги