Ефим
11.12.2017 11:42
Дневник тренировок за 11.12.2017
.
Первая тренировка
Подтягивания узким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
5 |
5 |
16 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
0 |
40 |
|
Вес снаряда |
36 |
36 |
36 |
36 |
1440 |
Тяга одной гантели в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
0 |
48 |
|
Вес снаряда |
16 |
20 |
20 |
20 |
912 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
0 |
75 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
2700 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
0 |
48 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
576 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
30 |
0 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 480 ккал
Количество повторений: 227 раз
Тоннаж: 5628 кг
Время: 30 мин
1
Лучшие рационы
Новые рецепты
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Пицца на творожной основе
0
0
0
0
0
Интересные блоги
