Ефим
11.12.2017 11:42

Дневник тренировок за 11.12.2017

.

Первая тренировка

Подтягивания узким хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
6
5
5
16
Вес снаряда
0
0
0
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
0
40
Вес снаряда
36
36
36
36
1440
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
0
48
Вес снаряда
16
20
20
20
912
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
15
12
12
12
12
12
0
75
Вес снаряда
20
40
40
40
40
40
2700
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
0
48
Вес снаряда
12
12
12
12
576
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
3
Итог
Время
30
0
30
Результаты за день
Энергозатраты: 480 ккал
Количество повторений: 227 раз
Тоннаж: 5628 кг
Время: 30 мин
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы