Ефим
20.02.2018 11:36
Дневник питания за 20.02.2018
вот. как бы нормально вроде сегодня по всем параметрам и я рад.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша на молоке |
200
|
194 | 5 | 32 | 6 |
| Омлет, из яичного порошка, по 1-316 |
200
|
400 | 20 | 34 | 3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 598 | 26 | 66 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
40
|
116 | 1 | 0 | 27 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 116 | 1 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Древовидный папоротник, приготовленный, с солью |
100
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
300
|
290 | 63 | 3 | 1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 332 | 63 | 3 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага дальневосточная (Жарка) |
200
|
108 | 24 | 1 | 0 |
| Сладкая кукуруза, желтая, зерна на стержне, замороженная, вареные, без соли |
100
|
94 | 3 | 0 | 22 |
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 400 | 218 | 28 | 2 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оленина тушеная |
300
|
512 | 57 | 31 | 0 |
| Хлебцы пшенично-ржаные "Молодцы" |
50
|
155 | 5 | 1 | 28 |
| Итого | 350 | 667 | 62 | 32 | 28 |
| Итого за день | 2990 | 1933 | 182 | 104 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
