Ефим

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ефим 20.02.2018 11:36

Дневник питания за 20.02.2018

вот. как бы нормально вроде сегодня по всем параметрам и я рад.

Завтрак

Рисовая каша на молоке

200 г · б 5 · ж 32 · у 6

194

ккал

Омлет, из яичного порошка, по 1-316

200 г · б 20 · ж 34 · у 3

400

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, водопроводная, питьевая

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 598 ккал · Б 26 · Ж 66 · У 9

Утренний перекус

Финики

40 г · б 1 · ж 0 · у 27

116

ккал

Вода, водопроводная, питьевая

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 116 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 27

Обед

Древовидный папоротник, приготовленный, с солью

100 г · б 0 · ж 0 · у 10

ккал

Куриная грудка (филе) (Варка)

300 г · б 63 · ж 3 · у 1

290

ккал

Вода, водопроводная, питьевая

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 332 ккал · Б 63 · Ж 3 · У 12

Дневной перекус

Вода, водопроводная, питьевая

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Навага дальневосточная (Жарка)

200 г · б 24 · ж 1 · у 0

108

ккал

Сладкая кукуруза, желтая, зерна на стержне, замороженная, вареные, без соли

100 г · б 3 · ж 0 · у 22

ккал

Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))

100 г · б 1 · ж 0 · у 2

ккал

Итого 218 ккал · Б 28 · Ж 2 · У 24

Вечерний перекус

Оленина тушеная

300 г · б 57 · ж 31 · у 0

512

ккал

Хлебцы пшенично-ржаные "Молодцы"

50 г · б 5 · ж 1 · у 28

155

ккал

Итого 667 ккал · Б 62 · Ж 32 · У 28

Итого за день 1933 ккал · Б 182 · Ж 104 · У 101

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты